SRI自我整合理论的第一条原理，就是头脑不是我。
我们其实最大的错误，就是误以为我们的大脑就是我们自己的中心。
我们自称的这个我就生活在我们的大脑里，
因此呢，当头脑产生什么的时候，我们会认为说这就是我的想法呀，
这就是我的声音啊，这就是我的思考啊，
我们会去追随他，
我们去跟随头脑的声音。
但其实并不是这样的。
我们必须牢记住第1个原理的重要性，
头脑并不是我！
恰恰相反，追随头脑才是痛苦的根本来源。
为什么呢？头脑是什么？
头脑就像是一个处理器，
就像是一个CPU，就像是你笔记本电脑里的那个CPU一样，
因此那个CPU在做什么？
它只是在做运算，它只是在做处理，记忆，分析，计算，
头脑并不是那个操作系统，
并不是那个我。
头脑只是一个运算的工具而已。头脑在百分之，七八十的时候啊，它都是全自动的。
什么叫全自动呢？
就是它根本不受你的控制，
我们认为说，我们在想呀，突然想到了一个什么事情，是我们在想，其实并不是这样。
比如说，你走到一个高楼边啊，往下一看，那头脑里会冒出个声音啊，我问你是不是要跳下去。怎么会冒出这个声音呢？
那是因为，头脑它本身就会产生各种各样的声音。
因此如果你去打坐你去静坐冥想，你会发现你的头脑里全部是声音。全部是图像。根本停不下来。但平时，我们很容易忽略它，平时我们很习惯了，我们沉浸在我们的头脑里，在那思考，在里面游走，
我们认为说那个就是我，其实并不是的。
如果我们去内观，我们去禅修，我们会发现，头脑就是一个全自动的吹泡泡机。
它永远不停息，他他永远在运转。
如果说头脑就是我的话，那我肯定是头脑的主人。
也就是当我想让头脑闭嘴，想让它停的话，它是可以停下来的，这才叫主人。
但是你会发现，当你在冥想的时候，当你想要让头脑安静的时候，这个头脑他是根本停不下来的。
也就是他根本，就不听你的指挥，你也不是头脑的指挥，甚至头脑也不是你。
头脑他就是一个全自动的运算处理分析的工具。
就像你打开了电脑以后，你的CPU，哪怕在电脑不工作的时候啊它也不停，它总是在不停的运算，要去杀毒啊，去查看软件啊，做备份啊，它是全自动的。
在另外一方面，我们头脑所获取的信息，基本上都来源于记忆，来源于过去和对未来的想象。
也就是头脑当中形成的所有的东西，基本上，不是来自于过去，就是来自于对未来的想象。
也就是，头脑它是没有当下的，他没有现在这一刻。
要不这些内容就是他曾经记住的。
这个记忆要打个引号？
并不是跟原来完全的一样，或者它只是对未来的这些猜测。
我们为什么有这个头脑呢？
也是一样！
我们在丛林年代也需要有一套很好的系统，
需要有一套，足够灵敏不停的在运算，能够给我们时刻去分析危险让我们生存的系统。
所以头脑的设计，最初是为了生存和繁衍。
同时有句话说，我们的头脑对正面的经验，就像不粘锅。
对负面的经验就像魔术贴，
也就是我们的头脑，对负面的经验上瘾。
我们的头脑它本身就是偏向负面的。
因此你会发现为什么人，总是容易不开心。
为什么人，总是容易倾向于痛苦。
因为我们的头脑它并不是平衡的。它本身设计出来以后就是对负面的东西更加的执着，对快乐的美好的东西容易遗忘。
为什么要这样设计？
的很简单，因为你想，我们的祖先生活在丛林里，它有个很快乐的头脑有什么用呢？
相反丛林里的那些猿人，猴子它需要一个怎样的系统。
她需要一套警觉的系统。
时时刻刻保护她的安全，避免他被其他的野兽给吞噬。
这就是我们的头脑。
另外一方面，我们的大脑，它是一个生物化学的奖惩机器，在我们的大脑里面的原始神经电路，他掌管的情感，动机，冲动，潜意识的决策。
这套系统的效率非常的高啊，
以至于从人类诞生以来到现在，几乎没有进化过。
头脑是怎样来掌控这套系统的呢？
它通过分泌一些的成瘾的分子。
比如说多巴胺，来刺激我们的大脑。
也就是，头脑不光不是我，它是不光是全自动的，而且头脑里面还有一种奖惩机制，
让他自己很容易上瘾，
所以，你比如说有没有曾经经历过啊，你夜深人静，你很想睡觉啊，但是又在刷手机，刷的很累又停不下来。
你会发现有两个对立的我，
一个就是你习惯性的头脑，也就是，你上瘾的那个成就系统。
他仍然觉得说哇好舒服啊，
每次看一个新的东西他都会觉得很快乐，很上瘾。
但是，另外内心还有个对立的我，他觉得说，唉呀应该睡觉了，好累呀。
我怎么样控制不住自己？
所以你会发现，头脑的这个机器很容易被利用。
心理上的瘾，是怎样形成的呢？
就是因为我们大脑里面去做一些事情，它会分泌这些快乐的荷尔蒙，让头脑觉得上瘾，
让他觉得快乐，而有快感，所以慢慢的。心里就会成瘾。
那么头脑为什么要有一个成瘾的机制呢？
那是因为最初的，原始社会里面，我们的头脑有这套奖惩机制。
它是为了促使我们去做一些事情。
让我们能够把这个我们自己的基因给繁衍下去。
所以在最初的奖惩机制里面啊，最优先的，做哪些事情会获得快乐呢？
食物，性，爱，友情，那就是自然的强化物。
所以在这个头脑刺激的这个机器里面，
最初设计的本身是让人类，能够吃饱，能够繁衍，能够生存，
但是慢慢的这套奖赏机制为现代社会有所利用，所以让我们对游戏上瘾，让我们对一些药物上瘾，让我们对酒上瘾。
让我们对自己的控制能力越来越弱。
头脑不是我，
如果我们把自己，就认为是我的核心，就是我头脑里的声音，那你就错了。
头脑就是我们前面所讲的这个全自动的机器。
并且它是由生化的物质去刺激的。
他有他自己的奖惩机制，它很容易上瘾。
同时他有全自动的想法，他永远停息不下来。
当你明白了这一点，很多时候其实，你的痛苦烦恼很容易消减。
因为你会跟你自己的头脑去拉开距离。
在这里可以教大家一个小的技巧。
也就是每次当你头脑里面有很多的声音，或者你并不想让自己去产生这样的念头的时候，
你可以往后退一步，
想象你看见前面的那个自己，
然后看见自己的大脑，和他说啊你这原始的头脑你现在可以安静一下了，我知道你不会停息，但是你所说的所有的东西，我也不需要去在意，因为你是全自动的。
所以你可以告诉你的大脑，你可以休息了。
哪怕你不休息，你所讲的东西，那也没有关系，因为我并不会采纳。
因为我知道你已经是全自动的了。
因此第1条的原则是非常重要的，否则的话，当你跟随了头脑的这个声音，你就会掉在头脑不停的逻辑分析判断里面，
并且我们讲过，头脑是负向驱动的，并且你经常会考虑那些不开心的事情，焦虑的事情。愤怒的事情。让你自己的状态变得越来越差。
无论是哪一类的禅修的方法？
其实本质上都是让我们和我们的头脑去拉开距离，去看见头脑的想法，
但是，并不认同他，
甚至能够让头脑里的念头窒息掉，
那么这就是第1条的原则。
SI.I自我整合理论的第二原理是什么呢？
那就是被运行的程序并不是世界的地图。
头脑并不是我，头脑就像个机器，头脑就像一个电脑一样，它有它的程序在运转。
头脑里运转的程序就是真的吗？它并不是真实的。
你比如说我们看过的电脑，它启动后会打开个操作系统
那第1次启动时，它比较慢，那他会去做一些适配，做一些跟她熟悉的软件，有时电脑启动完了以后，它会把一些你常用的软件那些图标，放在菜单栏的前面，放在桌面的前面，让你方便去使用。
人的头脑也是一样，他运行的这些程序也会去做很多的快捷方式，
什么是快捷方式呢？
比如说，你曾经被人取笑过，那么你觉得自己不够好，别人会伤害你，
所以它会产生一种快捷方，式放在你大脑的桌面上。
那就是自我保护。
能够过去躲开一些人
能够不去参与一些事情。
如果说电脑的程序，那些操作系统，和安装的软件的话，人的运行的程序，就是我们的信念！
我们的记忆，我们的价值观，我们对世界的理解和定义。等等
所以人脑也是一样，虽然我不愿意。但是大脑它通过运算也会产生大量的快捷方式的程序。
比如有的人，在小时候受到惊吓啊。侵害啊，
它有高强度的一种情绪。
因为在过去的创伤里面，会有很警觉的一种情绪，
很害怕的一种情绪，
同时有输入的画面，回忆时候想象.你看见的这些画面，听到了声音，在这个时候，头脑里的一些想法，它就会产生一整套的一个快捷方式。
这就是人类他如何去自我保护的一种机制。
也就是当你再次遇到危险的时候，
它不需要重新的去做任何的分析判断。
他直接调用快捷方式来屏蔽来处理就可以。
也这是一种自我保护！其实这和动物的保护方式是一样的。
比如说，当我们想要避免再次受到类似的伤害的最好的方法，就是让我们形成创伤，形成恐惧，形成惊吓，比如说你曾经被一个大块头，打了一顿，
那么如果你把自己的所有的所有的创伤疗愈掉了，那有可能在遇到这些强悍的凶悍的人，有可能又会引发冲突，又会被打，所以最好的方法就是让那个恐惧能够留下来，能够储存着，能够再次的唤醒你，能够保护你！
因此这是一种全自动的自我保护的机制。
但是你每天在执行的这些程序，它并不是这个世界完整的样子，也就是你并不一定，需要这样去看待这个世界，并不一定是需要这样去行动和反应。但只是我们被我们的大脑固化下来了。
所以，我们现在所运用的这些行为，并不是我们最大的潜能，也不是我们所有可能性的完全的发挥。
我们所有一切的信息的输入输出都只是对这个世界的过滤。
我们用自己自我的意识，过滤器去描绘整个世界，所以每个人的世界的描述，它是不同的，不同的人，看一个相同的事情，它会有不同的答案。
所以我们自己的描绘，并不是对这个世界一个完整的解读，它并不是一种真相，它只是一种个体的经验和解读。
所以我们对整个世界所有世界的事件的认知，都只是我们头脑的一种过滤扭曲和删减。
过滤是什么意思？
过虑就是，我们会倾向性的去选择一些我们所相信的信息。
我们会去屏蔽掉我们所忽略的不相信的信息。
举个例子啊，当你呃怀孕啊，自己有小孩以后你会发现满街都是孕妇啊，
那走到马路上到处都能看到小孩和孕妇！
当你在结婚之前，你很少会关注到这些。
当你买了一辆大众的汽车以后啊你开到马路上，你会发现到处都是大众啊！
但是在你买大众之前你很少能留意到这一切，
也就是，什么东西能够进到你的显性的意识里面？
那是有你自己的潜意识所过滤和控制的，。
因此，如果你很讨厌一个人，那会发生怎样的情形呢？
那就是你所看见的东西，都是他讨厌的事情！
因为你的头脑把所有的行为都会进行一遍过滤，重新的解读，这就是过滤。
扭曲是什么呢？
扭曲就是，我们会给某一个事件给它自己的意义，用自己的方式去诠释它。
删减，就是我们所记得的东西，并不是事件的，所有的细节，我们会遗漏到很多的东西。
举个例子你可以想想看，昨天你吃饭的场景，是在怎样的环境呢？墙壁是什么颜色？地板是怎样的？桌上摆了什么样的东西啊？你是怎么吃的？顺序是怎样的？你会发现当你去回忆的时候，大量的细节它都不存在。
也就是在我们的头脑里面，在我们的自我意识里面所记得的这些东西，他的信息本身就是不够的，也就是他不是一个高清电影，他没有办法还原所有的细节。
相反它只是抽取了一些核心的元素，当我们回忆起它的时候，我们可能会想起说，昨天吃饭有谁陪着我啊？大致有怎样的一些菜！
大致有怎样的事件，我们只是记住了某一些的点。
当我们回忆时候，我们的方式重新去合成一个画面来模拟之前的场景，
但是模拟的这个场景，其实并不是真实的。
我们每个人都只是活在自己头脑的世界里面，。
所以这条原则告诉我们，我们需要去留意，我们对这个世界的认知，信念，看法，观点，所有的这一切，它只能代表我们的个人经验当中的某一个部分。
同时这个经验并不是真相。
也就是它并不是对这个世界一个完备的解读。
因此我们可以通过认知的疗法，通过转念，通过各种各样的情绪处理的技术，去改变我们所固有的，对某个事件的看法和观点。
那么SRI自我整合理论的第三条原理就是自我和意义都是一种合成。
什么意思呢？就是我对自己的定义，这个自我它是一种虚拟的合成，
那么我们对这个世界的解读的意义也是一种合成。
根据我们前两条原则，我们认为说，只有我们所认为的真实的世界，但…不存在一个绝对的真实的世界。
所以，什么是自我的定义呢？
我们对自我的定义，就是我们对曾经过去的记忆的经历的选取，而且选取也是一种删减。
也是一种扭曲，也是一种过滤，所以这个记忆本身就不是真实的。
他只是存在在我们头脑里的那一个版本而已。
对环境参数的这个选择啊，
对这个解读的这些选择和计算，所以自我是一种算法的合成。
我们对世界的这些意义的解读，它也是随机可以变化的，
比如说我们觉得说我们现在生活并不是很好啊，
我们如果打分它可能是个负分，但如果把你扔到原始丛林里去生活，你可能觉得现在的人类社会，你现在的工作，现在的家庭，它的分数可以达到90分100分。
有有可能你觉得说你的父母啊你给他们打个分是负分，但给你换个家庭，你可能觉得现在的父母已经可以达到100分了。
所以我们所形成的所有的感觉，都只是一种虚拟，它都只是在头脑里面计算的一个输出的结果，那么这个计算，它是自动在比对的。我们肯定觉得曾经觉得说啊，如果我有了多少钱，如果我买了房子，如果我和谁谁结了婚，如果发生的某个事情我会很开心啊，有可能会很持续很长时间会很开心，甚至永远的开心。
但是你会发现实，真的当这件事情发生了以后，快乐的持续是很短暂的，为什么呢？
因为我们的算法头脑的算法决定了，换句话说，嫁给某个人，有没有买到房子，有怎样的收入，有这样的职位，并没有带来过任何的快乐，它只是你内在的一种虚拟的感知，也就是你的头脑的计算，觉得他快乐，那种快乐的感觉，快乐的情绪，快乐的荷尔蒙就分泌了！
相反一个外在物物质的一个东西它没有办法带来真正的快乐，除非你的头脑能够通过一些运算让你感知到。
我不知道你能不能深刻的理解到。理解这句话的意思。
我们以为是我们赚了很多钱，让我们快乐了，其实并不是。
是因为赚钱，使我们的头脑的计算，计算的这个方法，产生了一个快乐的结果。
所以有可能你赚了很多钱，你头脑的运算结果是让你产生快乐的荷尔蒙，你就感觉到快乐。
但是当你已经是个亿万富翁的时候，当你在赚钱的时候，你头脑的这个运算结果输出的，有可能并不是快乐的，有可能它会变成无聊，有可能会变成其他的结果。
也就是，所有的一切的意义，它都只是头脑的一种运算的输出。
因此如果我们在外界，在我们的物质世界里，去寻找能够让我们的内在真正快乐的东西，寻找那个永恒的成功，那其实是找不到的。
知道这一点有什么用处呢？
第一1我们会发现，我们永远要去处理的是，内在的那些计算方法。
第二就是，哪怕外在发生了一个同样的事情，我们都有可能通过改变我们内在的计算方法，产生不同的意义。
我举个例子，比如说你现在可以想象，你人生当中很丢脸或者很痛苦的一个事情。
现在想象去放大这个感觉啊，
有可能是曾经做什么事情失败啦，被人看不起啊，跟人打架呀，或者是被人取笑啊，或者是婚姻的失败啊，等等，
然后你去放大这个感觉，让你的身体情绪要进入这种配套的状态，想象你看见这样的画面，听到这样的声音，想象这些痛苦的事情发生，想想别人怎样对待你。
然后你会发现什么呢？
你会发现我们的人他其实是一个输入输出的设备，如果你不停的去放大输入这些痛苦的信息，啊，去想象它，去感知它，然后你就会输出痛苦的结果。
所以痛苦是什么痛苦它本身就是一个概念，不是一个事实。
就像我们刚才让你想象你人生当中痛苦的一件事情一样。
他曾经发生过，确实，但是现在他只是发生在你的脑海里。
有时候会去想象一些曾经没有发生过的事情，发生在你的身上，你仍然会有那些快乐和痛苦的经历。
也就是你的头脑其实不关心这个世界究竟发生了什么，
他只关心你输入的信息是什么，然后就会输出那个结果。
再举个例子对有个人来讲，喝酒是一种痛苦，对有的人来讲应酬，喝酒它是一种快乐，对有些女人来讲逛街是一种快乐，对男人来讲有可能逛街是一种痛苦，对有的人来说，工作是很痛苦的，上班的心情和上坟一样，对有些工作狂来讲，在家里面才叫真正的痛苦！
有的人讲说，用刀割到自己，好害怕好痛苦都流血了，但有些自虐的人，他就喜欢用刀来割自己！
所以所有的感觉，这些意义它都是主观的！
一个是世界它本身并没有好或者坏的意义。
所以不要相信你的头脑，而是去使用你的头脑！
为什么有句话说，凡所有相皆是虚妄，也就是我们对这个世界的所有的认知，它是一种主观的过滤扭曲和删减…
我们对这个世界这些认知所产生的所有的意义，也都是我们头脑的一种运算的结果。
我们对自我的定义，自主的意识相当于什么？相当于地水火风地火，它仅仅是一种现象，他不是一个实体，什么是自我呢？自我仅仅是通过我们的大脑去运算，产生一种观察者的感觉！
也就是这个自主意识，它并不是一个实在的存在，而是一个软件程序的投影而已。
也就是类似于像火是存在的，
但其实不存在与火元素一样，
所以自我意识是存在的，但是真正的那个自我是不存在的。
知道这一点是非常重要的，因为我们的人世间有太多的苦恼痛苦都是因为有一个前提，那就是因为有这个我，我们认为我有这个我有这个我我们就会执着，
就贪爱，想要抓取，想要获得，害怕失去，想要认同，想要被爱，那都是因为它的前提是我们认为有一个真实的我，
但其实，通过前面的讲述，我们说，所有的意义都是一种头脑的计算的合成。
包括对自我的定义，也都是一种计算的合成和投影！
所以本身，在这个世界上并没有那个我。
没有那个真正的我！
我们平时所说的我，就是那个小，我它的特质是想要去抓取，充满了欲望，没有安全感，想要认同，想要控制，想要分析，自我怀疑，不停的对话。
那么这个小我有用吗？
小我当然有用，我们要生存，要战斗要去获得世俗的成功！
效果当然是有用的！
但是到了一定的时候你需要明白，自我整合的境界里面，它本质上是没有一个真正的我存在的，这是非常重要的！
因为当你有我的时候，你就会有问题，就会有执着，就会有贪念，就会有懒惰，一层一层的处理，但是处理到最后，你发现只要有这个我存在，问题是处理不完的。
因为小我它的特质没有办法被消融掉！
所以，当你真正明白说，在你的这个自我的实体里面，最本质上并没有一个核心的我存在的时候，那其实如果没有我没有这个主体，那就没有主体的感受，也就不可能有主体所产生的问题。
有句话说如果我们真的想要知道关于我们到底是谁的真相。那么要做的只有释放掉自己对想法和感受的依恋，在一片静默中，我们的身份的真相，会自己浮现出来。
在自我整合的疗法里面，核心的原则，我们明白其实没有一个真正的我，有什么好处呢？
那意味着，我们可以整合出，我们想要的那个目标状态的我。
如果它是真实的，不虚的，没有办法改变的，那我们还有什么办法去改变自己呢？
我们有什么办法整合呢？
没有办法整合的…
因为那个我，是一个实在的实体，他没有办法改变，但恰恰相反，
本质上，是没有一个实实在在的一个我存在的，
我们所认为的那个我，就是一些自我意识的合成，是一些小我的合成，是一种抓取，对记忆，对过去曾经的这一切的，一种扭曲，删减的一些组合。
正是因为这样，自我整合才变得有可能，正是因为这样，运用任何的流派和方法，都可以达到这个目的。
所以这个原则是非常重要的！
那么我们接下来看一看，我们讲了从本质上来讲，自我和意识都是一种合成。
那么我们所认为的那个自我，那个小我的冲突的根源，那个自我是如何构建的是如何形成的呢？
第1部分，来自于我们的童年，我们的童年，像一个海绵一样的吸收，吸收在我们身边发生的一切，吸收别人对我们的评价，别人对我们的观点，吸收我们对这个世界的认知，所以童年决定了一个人的性格，甚至命运！
6岁前注入头脑的信息形成了我们的身份认同。
所以那个虚拟的那个我最核心的时候是在什么时候形成的呢？
那就是我们6岁之前。
小朋友在很小的时候，他有段时间他开始表达拒绝表达否定，表达愤怒表达界限，那就是因为，在他的心智里面，他开始发现他和外界世界是不一样的。
还是不同的是有区隔的，它在形成这个自我的边界！
那么这是第一
通过童年而来形成的，
那么第二就是通过外界的经验和外界的世界对它的影响所形成的，
比如说，友好或者不友好的对待啊，
正面或者负面的经历，失败或者成功的经历，
限制性的信念，或者是肯定性的信念，支持的信念，别人对你的定义，
所以通过外界加在我们身上的这些事情，形成了，我们对这个事件的一些解读，
最终形成了我们对自我的身份的认同。
第3部分来源于我们的父母，
我们会无意识的去承接，父母的能量，父母对我们潜移默化的这些影响。
因为他们是我们在生命中的最初的第1个的男人和女人，他们的关系啊，他们对自己的定义，他们如果看到这个世界都会影响到我们，
所以每个人的身上，都有静向的神经元，当你和父母生活在一起，我们无意识的会去模仿他们，习得他们，模仿他们的行为，习得他们的习惯，甚至，去把他们对于整个世界的潜在的那些观点和看法，也把它给拷贝过来。
第4部分那就是一些，塑形的过程。什么是塑形呢？就是一些内在的外在的强化重复习惯举个例子，就比如说你第1次去走路啊，第1次学走路，小孩子学走路，他刚开始可能会摔倒，摔倒了再爬起来啊，继续的去走一点点的去练习一点点的去练习，最终形成了一种新的体验。
塑形的过程是非常重要的。
举个例子，你现在认为自己不够好不够自信，所以接下来可以怎么做呢？
我们可以通过大量的强化的练习，让我们把之前惯性的这种生活和惯性生活所带来的自我的意义加以改变！
所以这就是第3个原理，
自我和意义都是一个合成！
那么讲到这里，我们先简单的重复一下前三个原理，
第一原理头脑并不是我，头脑是一个全自动的，处理工具，它是一个全自动的机器，并且它是偏于负向的，
同时，头脑不光是一个机器，他还通过生化的反应，来让我们获得成就感，或者获得上瘾，
所以我们现在要运用头脑，而不是把头脑当成自己，更不能把头脑当成司令，部头脑，是司令部里面发号施令的一个工具而已。
第2个原理，对运行出来的程序不是世界的地图，也就是我们人的信念，记忆，价值观，规条啊，这些都只是一种个体的体验，它不是这个世界的真相，因此它可以被改变！
我们所看见的所有的一切，都只是对这个世界的一种粗略的抽象的认识的描述，
举个简单的例子，那就是盲人摸象的例子，每个人去摸大象，每个虾子去摸大象，有的说这是一个细长的东西，有的时候这是个大圆柱，有的时候像一个大蒲扇，所以我们对世界的认知不同的人，去描述这个世界，就像很多的盲人，来描述这个大象一样。
第3个原理是，自我和意义，都是一种合成！
在这个世界没有真正的真相，
不存在真实的世界，所有的一切，所有的意义，都是在头脑里的计算的一种感知和算法，
因此我们可以不改变外在的世界的发生，
直接去改变内在的意义就可以。同时本质上来讲，并没有一个真正的如如不动的永恒不，变的一个我，自我的意义是头脑运算的一种合成的感知！
那么我们的小我，是通过怎么来的呢？
我们的小我是通过我们的童年啊，外界的经验，父母塑形的习得而来的。
小我的特质是抓取欲望，没有安全感，想要认同，
所以当我们明白没有一个真正的我，所有的意义都是合成，我们就可以利用这个原理去构建一种状态，让他能够来服务于我们。
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