【TED演讲】030-下班后，请停止你对工作的思考

TED演讲：下班后，请停止你对工作的思考

观点：要创建美好和平衡的工作生活，其原点并不在现实世界里，而是在我们的头脑里，和反刍式思考有关，如果你想减轻压力，改进生活品质，你不一定要调整工时或者换工作，你只需改变自己的思维方式，将反刍式的思考转变可解决的问题。消除反刍式思考，会让我们感到愉悦和满足。

1. 我们在工作之中时不会感到压力，我们的压力来自于停止工作后的时间，因为当我们停下来时，才有空去想。

2. 在工作与休息之间，我们最大的障碍是反刍式思考。不断的反复思考想法会显著降低我们在闲暇时间恢复与充电的能力。

3. 反刍式思考是不由自主的，它们是侵扰性的，它们在我们不情愿时串进我们的脑海。它们在我们试图下班休息的时候强行让我们启动工作状态。另外，它很难抗拒，因为思考所有未完成的工作感觉很有紧迫感，未来忧心如焚感觉非常迫切。反复思考会带来仿佛在做重要事情的错觉。但事实上，我们做的是有害的事情。

4. 记录自己反刍思考的时间。