1、主题是：朋友主动借X万元给我
2、事件：周五的时候，朋友发微信问我是不是还缺钱，需不需要帮忙？并说可以借X万给我。
3、即时反应是：一开始不想向朋友表达困难，因为我知道她也有消费贷要还。但一时半会儿又想不到别的办法，还是表达了困难。
4、此刻身体的感觉：肩膀疼痛
5、内在对话是：朋友自己都在借贷，居然还想着要帮我度过难关，我何德何能要受这份恩情。
6、内在感受是：非常感动，也非常愧疚，感觉心里很温暖，有热流经过。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）：想当初开口问哥哥借钱，哥哥二话不说就借给X万，还说晚一点的话能借给我更多，我说足够了足够了，剩下的我再想办法。后来爸爸又打电话问我是不是要用钱，我说是的。爸爸说，有个X万的存折要到期了，到时候取出来转给我。
所有这些事情都令我非常感动，也非常愧疚。如果换作是我，我做不到这样。我对任何人都有所保留，我做不到拿出自己的全部去帮朋友或家人这种事。即使对于我百分百信任的亲人或朋友，我也做不到全心全意的帮忙。
8、发现自己的限制性信念：
找人帮忙会给别人添麻烦。
我不值得被爱。
我不相信别人会对我好。
9、临在后看到的真相和可能性是：
朋友和家人都对我很好，我一直假装不知道，既不想付出也不想欠任何人情。
我一直都活得小心翼翼，害怕被伤害、被拒绝。自己关掉了心门，既不想走出去，也不想让任何人进来。主动切断爱的流动，活成了一座孤岛。
10、可调整的回应和选择是：对信任的亲人和朋友付出百分百的真心，让封闭的世界照进阳光，温暖自己和别人。
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