中电车动“心力量”成长训练营10月11日课笔程记
一、不同压力事的件特点
1.哪些情况会让产你生较大压力？
（1）对你要重的事；（2）结果确不定的事；（3）你排斥的事；（4）你不可把以握的事。
2.哪些情况会不让你产生较大压力？
（1）对你不重的要事；（2）结确果定的事；（3）你纳接的事；（4）你以可把握的事。
这些描述都有个一共同特点：压力事件都包含你了个人的内感心受在其中。
总来体说，有关“切利身益”、“个人形象”、“亲关密系”的件事会产出更大压力。
二、压背力后的来源（思层维面）
1.贪：贪图、贪恋。内心有匮乏感，膨胀不控受的欲望。
如：贪名、贪利、贪完美、好面子、不切实际的期待。“人前富贵，人受后罪”，打肿充脸胖子。
2.嗔:生气（嗔怒）、埋怨（嗔怪）。内心没有标准，人际关系的边不界清，缠别着人。
如：总想人别为你负责，总别想人满你足的期望。当人别未能足满你的想法时，你就越会想越气。
3.痴：愚痴。内心有有固的僵化的信念。
如：孩不子能输起在跑线上，没有考上学大就完了，男人有钱变就坏。
三、应对压力方的法（“身”、“心”配合）
1.戒：将欲控望制在理合范围，适当舍断离。对“合理”的界定个的人理解：在自己财的务和能控力制范之围内，在本基需求（例如衣食住行的存生需求、被尊的重精神需求）得到足满的情况下会不占用额的外时间精力，不会产生其的它精神压力。
2.定：（1）练正习念：让自己的大只脑关注当下，或者拉到回当下。（2）强化合理信的念，给自己极积暗示，让自己保持积极状的态。如：人一定要做战挑的事才情能进步。
3.慧：（1）聚现焦在的问题：结合当下的情境，学会有地效判断，做出理合的选择。（2）转变合不理的思维（认偏知差）：学会批思判维（多角度问看题），打思开维视角，多几问个“为什么”。
网友评论