如何培养良好的运动习惯

坚持运动很难吗？很难，也不难。

我坚持运动1年了，体重减轻8斤，体脂率下降到22%，工作上体力和精力都充沛了很多。

有人问，你怎么做到的？

第一步 你为了什么而运动。我一直深信，人如果没有目标，而且没有你甘心为之付出的目标是做不了任何事情的。我运动的目的很简单，就是在人到中年的时候，还能保持匀称的身材和充沛的精力，可以让自己看起来更年轻。你是为了什么而运动？想明白这一点，你就可以开始了。

第二步 运动项目的选择。可以先选择一个根据自己身体状况和需求，并且自己好坚持的。不要一上来就羡慕别人跑了半马，健身房撸铁，练了多少肌肉。我是从走路上班开始的，家和单位距离大约4公里，我先从走一半路程2公里开开始的，慢慢走到3公里、全程。在走路大约4个月以后，我的一个朋友向我推荐了keep，这是一款可以自己在家练习的健身入门级软件，而且有累计训练时间、消耗量、好友分享，适合新手入门。而且针对不同的训练目的和身体基础有不同的训练计划。也许有人觉得痛苦，我是比较容易接受这种训练方式。目前累计训练量达到了9562分钟。

第三步 进阶。在keep训练了10个月后，我萌生了进一步更专业塑性和健身的想法。于是加入了健身房的私教。在火热的7月份开始了私教之旅，从力量、提高心肺功能、背部腹部塑性等方面展开针对性训练。目前刚刚进行了2个月，但是和自己keep比，工作更加规范，针对性更强。但是还是不建议一上来就采取这种方式，还是要在有了一定的运动习惯和运动基础之后效果更好。

最后，运动除了走路、健身这种之外，还可以随时随地的进行。比如工作一小时站起来活动一下，中午吃完饭散散步，下午开完会转转呼啦圈，在地铁上少坐多站，平时多爬几步楼梯等等。运动不一定要高大上，也不一定要拿出大块时间，只要适合自己的方式就好。

运动，可以使人年轻，可以给人更充沛的精力和积极的精神面貌。培养良好的运动习惯要有目标，有适合自己的项目，有逐步实施的计划，然后积极享受其中。

如何培养良好的运动习惯