育儿博主的学霸儿子自杀了，一则新闻令人震惊。这位“网红爸爸”，在广州妈妈圈颇有名气。老得，原名张岳，他单身十多年、辞掉高管工作专心带娃的事迹，曾被无数人追捧，其微信公众号有百万铁杆粉丝。

老得曾拍下20多万张照片记录儿子的成长，每天不重样地为儿子备餐，悉心珍藏儿子的物品设立成长博物馆，出过书、开过讲座。用心的父亲教出了优秀的儿子，张一得是妥妥“别人家的孩子”，会做饭、能弹琴、懂机车、好成绩。单身爸爸养娃成育儿专家，没想到儿子在考上美国名校后却意外离世。

老得一直沉浸在好爸爸的角色里，可能连儿子是如何走上自我毁灭道路的，也许全然不知，也许视而不见，也许无可奈何。这样的离去让人深感惋惜，以生命为代价的优秀太沉重！

心理学家安妮在她著作的《心理韧性》一书中指出：养育孩子应该遵循金字塔模式，最基本的目标，应该是让孩子成为一个幸福的普通人。安妮认为，无论是成为幸福的普通人还是人类精英，都必须具备心理韧性。

安妮是一名资深的积极心理学研究者，她是哈佛大学心理学硕士、宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士，也是清华大学社会科学院积极心理学研究中心特邀研究员、美国积极心理学教学研究员副院长。安妮通过《心理韧性》一书，为我们揭示了如何构建心理韧性，培养内心强大的孩子。

心理韧性不可或缺

生活中并非全是玫瑰花，还有刺人的荆棘。

——-冈察洛夫

为什么说心理韧性不可或缺呢？

就像前文所述的张一得，很优秀但其生命却很脆弱。“一得他爹”倾尽全力要把孩子培养成精英，而一得的母亲却曾说“你总有一天会接受自己的平庸”。显然，两者的教育理念截然不同。

作者提及到，很多家长曾这样说：

“过去我对孩子的要求是：一定要学习好、上名校、找好工作。后来，孩子出现了心理问题，我对孩子的要求是：能正常上学、正常生活就好。现在，我对孩子唯一的希望就是：能活着就好！”

作者认为，若没有打好身心健康的基础，所谓的成功就是沙滩上的倒金字塔，经不起一点风浪。为了避免玻璃心或者成为空心人，培养心理韧性非常重要。

心理韧性，也被称为抗挫力、复原力等，是反脆弱最核心的能力。作者指出：“心理韧性是指在遇到困难、逆境、创伤、灾难等重大的压力源时，人们能够良好应对的过程，即在经历挫折和挑战后不仅能够恢复原状，甚至能够获得成长”。

心理疫苗提升韧性

人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

——王小波

作者认为：心理韧性是一个复杂的多维结构，是先天遗传、成长环境、养育方式、社会文化、心理因素等多种因素相互作用的结果。

作者指出：心理韧性的实质是心理免疫力。好的心理免疫力可以使我们的心理更健康，哪怕遇到一时的困境和挑战，也有能力去抵御、去战胜。就像我们平常会带孩子去接种百白破等各种疫苗，为了孩子的心理健康，我们也要给孩子打“心理疫苗”。

提升心理韧性，关键是要做到两点：一是提升保护性因素，二是降低风险性因素。拥有良好的心理韧性，就是两者达到一定的平衡。

构建心理韧性的九大能力

真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。

——鲁迅

提升心理韧性，实质上是为了让人们在面对困难和挫折时变得强悍起来。作者以“强悍起来”的英文TOUGHEN UP来概述心理韧性的九大能力：忍耐挫折、乐观认知、自我肯定、成长心态、身心健康、情绪管理、积极沟通、管理压力、人生技能。

比如说，安全与生命教育。作者希望儿子做一个有顽强生命意志的人，无论如何都做个幸存者。她和孩子一起观看过很多关于在危难中生存的电影，比如《美丽人生》《肖申克的救赎》《127小时》《海底总动员》《鲁滨孙漂流记》等。

生而为人，我们最基本要做到的就是活着。生活中小小的挫折，跟灾难比起来根本算不上是什么，灾难尚不能磨灭我们顽强的生命力，我们又怎么能因小挫折而轻易放弃希望、轻易放弃生命？就像曼德拉所言，“你如不屈服，这世界又能把你怎样。”

本书中以理论+案例+练习的形式娓娓道来，干货满满。

写在最后

以健康甚至生命为代价的优秀太过沉重，让孩子做一个幸福的普通人吧，那才是最基础的教育目标。培养孩子的心理韧性，减少抑郁、减少焦虑，在适当的压力中变得坚韧和勇敢、独立和自主。

提升心理韧性，强悍起来，在社会挑战中做一个幸存者！