MEI 一年用讯飞语记输出20W字以上

 ️DAY2收获： 我宇宙公民Serena，决定加入宇宙公民高效阅读训练营！

 坚持21天每天早5:30起床学习如何一小时阅读一本书！

 我之前一年读5本书 21天高效阅读蜕变营将完成10本书的阅读！ 

2020年我将会完成70本书的阅读！

 回顾：【三个目标】1.打破自己的认知盲区

2.充分调动潜意识，打开超级大脑的开关

3.树立明确目标 

【笔记整理】

★认知是有限的，要不断提升自己的认知，提升自己的圈层，借用自律跟他律的方法。借助生态力量帮助自己去判断，向有结果的人学习。

★如何分享整理知识自己的知识。交出去才是学习的开始，才是学懂的开始，所以每个人都要学会及时输出。

★想要获得更好的自己，先对自己狠一点，方能从毛毛虫蜕变成蝴蝶🦋

★很多人不自信，其实是你对自己不够狠。

★很心烦气躁或练瑜伽时才冥想，并未养成习惯。

★冥想是最有用的快速恢复精神状态的工具★学会写作能力，世界变得更加美好，更加唯一。温柔的对待文字，我们的生活会变得更加美好。

★敢想、敢说、敢做

★20% leader, 80% follower----精英思维

★不断扩展自己的认知象限

★坚持早起，就能控制人生；能讲出来，就能实践

★成长公式：人生=觉察+选择+发展

★ 情绪的终极自由才是最宝贵的财富。身处文化的快速发展更新当中，如果你不能有节制地训练自己的心智，那么你就无法做出有效的思考和判断了，时刻提醒自己，觉察当下，做出有效的决策，这样才会获得终极自由

★ 通过练习冥想，我们会体会到人生的奥秘，获得内在的力量，对自己人生的觉知，这是一切的根本，第一部掌控我们的情绪，觉察你的情绪。

★学习让我们成长，成长让我们幸福，成长是人生意义所在，跟自己同频的人一起成长，用自律他律方法建立感恩生态精英思维！

★自己去精进，自己去成长，一定会影响身边的人，而不去说教。用这种方式成长为一个局，具备精英思维的leader。那我们从冥想就可以开始觉察自己，帮助自己。所以，学会把自己跟自己的思绪分开。

★如果你没有时间冥想，你就没有时间热爱生活

★ 当你忙着奔向未来，就说明你已经不喜欢现在了。冥想，其实让让我们享受当下最温柔的方式，因为我们的人生全部由当下组成。

★并且我一定做到，第一件事----今天一定要更加温柔，第二件事-----一定不能说负能量的语言，第三件事----说到一定要做到。

★ 冥想误区： 1、觉得自己很忙，没有时间冥想。每天早上起床养成冥想的习惯，一分钟也是可以。 2、只有长时间的冥想才有效。不对的，才开始1-3分钟即可，慢慢延迟时间。 3、很多人认为我总是走神，所以没有办法冥想啊，总是天马行空。其实只要你付出一点点耐心，就可以觉察当下，你觉察到你的情绪，当你有了情绪在脑子里面产生的时候，你想象手里拿了一根小小的羽毛，把它点一下，而不是说情绪把你带走了。

★ 冥想学会三件事：静坐、闭目、呼吸  静坐：舒服平稳的位置，双腿盘坐，背部挺直，肩部自然放松下垂，放松胸部  呼吸：嘴角微笑，深呼吸练习（腹式呼吸法），鼻子吸气，嘴巴呼气，觉察我们呼吸的整个过程，而不是某一个动作。

★[进阶版] 安东尼罗宾 Prime 3步骤: 1.感恩3件事 2.想象2020要达成的目标 3.达成目标，今天要做的3点改变

★ 精英思维就是勇敢说出，勇敢的做自己。勇敢的去对自己的人生产生掌控力，你这样才能变自信。一旦你变得自信了，变得强大了，人生当中所有的问题都不是问题。

 ★ 奥修：seek and you shall miss, relax and you shall find. 

    达里奥：在我所有的一切成就中，冥想是帮助我成功最重要的因素，没有之一。