习惯来自于不断强化，抱怨也可以成为一种习惯。
我还是好多年前读的《不抱怨的世界》这本书，当时大学刚毕业，工作、生活、感情，都不尽人意，整个人也很迷茫，总是抱怨这抱怨那。后来偶然看到很多名人和知名媒体都在推荐这本书，就买下来读，当时吸引我的是书中提到的“21天不抱怨运动”。发起这项运动的是美国牧师威尔·鲍温，他邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，具体操作方法如下：
1.将手环戴在一只手腕上。
2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上。
3.如此交替更换，直到养成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。
4.坚持下去。平均的成功时间是4~8个月。
我当时也尝试戴了紫手环，不过我没有坚持下去，好惭愧～但是，我已经意识到抱怨的种种不良后果，开始有意识尽量减少抱怨。
一旦养成抱怨的习惯，出现问题的那一瞬间，你的第一反应就是去抱怨，而不是去解决问题。抱怨有用吗？显而易见，除了过过嘴瘾，对于问题的解决丝毫没有益处。
抱怨是最消耗能量的行为，即使我们不对别人去抱怨，在心里抱怨给自己听也是一种能量的消耗。
当你的嘴巴停止表达负面的思想，你的心灵就会产生其他更快乐的念头。你的心灵就像一座意念工厂，随时都在运作，若是负面的想法缺乏市场，工厂就会重建改组，转而生产快乐的思想。
没有人会喜欢一个不停抱怨满满负能量的人，我们不要成为这样不受欢迎的人，同时，对于那些只想过过嘴瘾的习惯性抱怨者，让我们对他say goodbye，要不然呢，难道要留着过年吗？
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