今天希望用这样一篇文章来谈谈如何预防和解决“便秘”。
我一直认为影响现代人健康的四大元凶：
1． 夏季吹空调-----阳虚怕冷
2． 熬夜------阴虚缺水
3． 私家车代步-----缺乏锻炼
4． 垃圾食物
就是这些所谓的“高科技”改变了我们的健康。如果再深入去分析原因，我认为最根本的原因是：养生意识的匮乏。如果我们懂得养生之道，尽力去避免这些恶习，人自然就会恢复健康。
近两年，国家在大力推行医改和医保，我没有权利说这些政策方向对不对，我想补充的是：如果老百姓有了一些基本的养生防病知识，不生病少生病就是最好的医改！ 所以，我建立了这个养生圈子，希望在我们圈子里面的人更健康，少生病不生病！ 好了，回归正题。
一、舟无水不行
食物由食道进入到胃，经过胃的消化分解后，残留在小肠分清浊，浊者归于肠，最后由肛门排出。整个“消化-吸收-排出”过程，我用“江水行舟”来做理解。“舟无水不行”解释的病机是肠燥便秘，肠道里的津液（河里的水）不足，肠道排便困难。 表现出来的症状: 大便干结，面色无华，易头晕干咳。那么，肠道里的津液包含哪些呢？
1． 血。 血是人体的主要营养物质，当然，血也可以营养大肠，让大肠的蠕动功能（排便能力）增强。 所以，血虚的人（面色无华，头晕），容易引起这种类型的便秘。
2． 津液。大肠表面有一层润滑液，可以让大便更好地在肠道通行。大肠与肺互为表里，肺主全身之气，喜润。肺燥则肠也燥。所以，肺燥的人（干咳）很容易引起这类型的便秘。
经络调理：
1． 血虚的按摩/艾灸：足三里，血海，三阴交
2． 肺燥的按摩/艾灸：手阳明大肠经/手太阴肺经
食疗预防：
1． 血虚的以补血，养血，和血为主：桂圆，红枣，当归，阿胶等
2． 肺燥以润肺润肠为主：润肺用百合，枸杞。麦冬，天冬等，润肠用香蕉蒸熟+蜂蜜，松子仁等
草药方：润肠丸加减：生地、当归、麻仁、桃仁、枳实、玄参、何首乌、知母、杏仁、柏子仁、郁李仁、陈皮、肉苁蓉加减。
二、乱风行舟难
扬帆起航，顺风行舟易！人在排便时，也需要“顺风”。这里的“风”，就是人体脏腑之气机。
情志失和，气机淤滞，通降失常，便形成了气秘。 症状上表现为：大便秘结，欲便不得，胸胁痞满，进食减少，反胃，易烦躁。这里所讲的气主要是“肝气不舒”引起“胃气不降”。
在预防/治疗上，以疏肝和胃为治疗原则。 疏肝可用：佛手，决明子，菊花，柠檬等。
和胃可用：橘皮，生姜，山楂，神曲等
草药方：六磨汤加减
木香，乌药，沉香，大黄，槟榔，枳实，黄芩，山栀子加减
三、无风行舟难
无风不起浪，更何况行舟。在人体肠道里，排便也需要气机的鼓动。如果素体气虚，大肠传送无力，则会形成“虚秘”，日久损及到肾，本元亏！ 这种虚秘表现出来的症状为：虽有便意，努力挣扎却不得，便后疲乏，大便并不干硬。在预防/治疗上，常用益气润肠的方法。
益气补气用：黄氏，香菇，白扁豆，人参，党参，板栗等。 润肠用：蜂蜜，香蕉，黑芝麻，松子仁，肉苁蓉等。
草药方：补中益气汤加减：黄氏，人参，白术，甘草，当归，陈皮，升麻，柴胡，生姜，大枣
四、夏季河水枯
夏季气温高，如果不下雨的话，河里的水很容易干涸，自然也无法行舟。素体阴虚阳盛的人，
肠胃炙热，津液耗伤，肠道失调，所以大便干结难以排出，这就形成了“热秘”。所表现出来的症状有：大便干结，小便短赤，面红身热，口干口臭等。 在预防/治疗上常用清热润肠的方法。 清热滋阴的食物有：西瓜，绿豆，麦冬，乌龟，鸭肉等；润肠的食物有：蜂蜜，香蕉，黑芝麻，松子仁，肉苁蓉等。
草药方：麻子仁丸（大黄，麻仁，杏仁，芍药，枳实，厚朴，生地，玄参，麦冬等）
五、冬季河结冰
冬季河水结冰，舟亦不可行。素体阳虚的人，阴寒内生，凝阴固结于肠道，致阳气不通，津液不行，肠道传送困难，导致“冷秘”。这种冷秘表现出来的症状有：大便排出困难，小便清长，面色不荣，四肢不温，腹中冷痛，腰脊酸冷等。在预防/治疗上应温阳通便。温阳的常见方法有：艾灸，通督脉。温阳食物有：生姜大枣汤，当归羊肉汤，人参炖乌鸡等。
草药方：肉苁蓉，牛膝，当归，升麻，肉桂加减
看到这里，相信大家应该清楚了，要想解决便秘，得先弄清楚病理病机，然后对症下药，才有可能解决问题。中医没有想象的那么神秘，人不可能违背大自然，所以，大自然的规律就可以用来养生/治病！
谢谢亲们的阅读。
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