1

从1月初第1次走进智者归来的课堂，到12月底第4次智者归来，一年内从懵懵懂懂到成为助教，我的成长是飞速的，这一次做助教我更是有深刻的体会。

过去一年，每次上课的时候，我总能找到自己的突破点。过去压抑的情绪——愤怒悲伤都流淌了出来。过去压抑的渴求——对爱的渴求、对好玩的渴求、对幽默的渴求都浮现了出来。我对自己压抑的，最深层的身份认同：此人已死，我是一个无趣的人，我是一个虚伪的人，都被看见了。当我在无知无明的状态下，这些压抑的情绪、压抑的渴求、压抑的身份认同，深深的障碍着我的生命。

2

现在，我看见了。我也被看见了。每一次的探索，都伴随着积压许久情绪的爆发。而这一次，随着深度的清理，我看见了自己逐渐平静下来的心。我想像我的身体变成一个场所或者巨大的寺庙一样，它可以容纳世间所有的一切。我带着一份觉知，观察生命中的一些状况，观察我的情绪和身体的不舒服、疼痛，去走近事情真正的真相。我的慈悲空间开始扩展了，我接纳我生命中所有的发生。
当我学会接纳，我观察事物的角度改变了，不再是用受害者的角度去观察，而是用创造者的角度去观察。我开始意识到我生命中所有的发生都是我创造出来的，是因为我需要它，我需要这个悲伤的感觉、我需要孤单、我需要恐惧，于是我创造了这些场景的发生，是我固执地选择用这个角度去看问题，好做受害者，好做孩子，好不去成长，不去承担自己的责任。是的，我看见了。

3

现在我要用创造者的角度去看问题，我接受我的痛苦，耐心的打开这一份来自老天的礼物，顺着痛苦情绪的核心往内看，看清楚内在的需求。当我看清楚我的悲伤、我的孤单，是因为我害怕受伤害，我害怕被抛弃，我害怕爸爸妈妈不要我了，我和自己说，我已经长大了，我有力量保护我自己，我有力量爱自己。
放下对完美父母的期待，放下对外界爱的渴求，重新生发出对自己的爱：我爱我自己，我是值得的，我善待自己，我充满了力量。我开始用智慧的爱来取代盲目的爱，我尊重爸爸妈妈的一切呈现，我尊重世界的一切呈现。

从受害者、拯救者和迫害者的三角牢笼里走出来，成为一名创造者，我充满了力量。我开始愿意去看见别人的好，我学会了欣赏别人，总能在别人身上看见自己看不到的东西、别人的闪光点。开心喜悦和幸福在流动，此刻我活在平安里。感恩智者归来，感恩从未放弃学习成长的自己。2021，我会遇见更好的自己。