如何战胜拖延症

今天早上花两个小时听了小元老师关于他战胜拖延之路三个阶段的分享，老师的演讲幽默风趣、口吐莲花、诗情不断，对于我这个演讲小白来说听起来是既羡慕又享受啊，接下来我来说说我听完之后该如何去践行吧。 学习笔记

1.用好"如果那么＂预设方案

我发现我之前的很多任务拖延或者做到中途就放弃了，就是像老师在分享中提到的一样，第一、因为一两次的失败自暴自弃，从而放弃，走入恶性循环。第二就是在完成任务的过程前没有对各种场景进行预设并给出解决方案。所以我以后需要在预设场景中多多提升和运用。

2.关于文章的写作套路

老师给我们在讲拖延症的第二个应对策略就是将任务分解，然后再将小任务一个一个的完成并纪录打勾，最近我自己在打磨一个区块链项目分析师的课程，也是按照这样的套路将拖延了三个月的任务完成了。

老师在分享中还有一点对我帮助比较大的就是那个案例，因为我的最后一节课也涉及到如何写项目分析报告，听完老师的把任务分解中的案例写作对我启发很大，即看资料、找切入点、列框架、填充内容。我们平时写文章的时候也是这样的步骤，只是我们没有把他总结，在此感谢老师的点拨。

3.不要想，先去做五分钟

我们在面对很多比较难的任务的时候都会选择拖延，或者自己整天在哪里想怎么办怎么办，越是这样想我们内心的焦虑和压力就越大，反而会影响我们的行动，因为我之前就是这样子，所以老师的面对不想做，但必须做的事情.马上先去做五分钟，有可能五分钟的开始就可以让你很快完成任务。

4.找到靠谱的社群很重要

都说一个人可以走得很快，但是一群人才能走得更远，如果我们要想去学习或者达成某个目标，找到一群志同道合的老铁一起互相监督鼓励是非常重要的，在我的字典里我把他定义为战友，我的人生必须配齐三个装备，分别是教练、战友、门徒。

战胜拖延是一条持久战，永远不要相信自己的意志力，懂得方法比一个人在那里使蛮力更重要，找到好的环境或监督者，在目标完成过程中定期的汇报相应的成果，只有控制好过程，结果自然就会完美。