跑步，没那么难…

跑步，没那么难…

而立之年将至，感觉身体状态已经有走下坡路的势头，眼角的皱纹逐渐明显，雀斑若隐若现，如果哪天加班到半夜，第二天喝再多咖啡都会哈欠连天。没办法对抗自然，只能想办法尽力提高生命的质量。

去年夏天好友开始了跑步，日更不辍乐此不疲，今年居然去各个城市参加马拉松比赛。看她精神焕发红光满面的状态，红润光泽的皮肤，让我羡慕不已。一直自认为跑步是个辛苦活儿，没必要去受那份罪，但是看到这么多人享受这项运动，变得充满活力，让我很心动。

4月初，做了一个跑步计划，第一周1公里，第二周3公里，第三周5公里，每周执行5天。

第一周，每天换好衣服和鞋，花几分钟时间跑1公里，没有什么特别的感觉。第二周3公里，每次在后半程稍有不适感，心跳加快腿脚酸软，脚被磨出了两个水泡。第三周5公里，不适感加强，大腿像绑了一个沙袋，腿脚酸软并持续到第二天，脚上的水泡磨破结成了茧。跑之前有些抗拒，难受的时候总想找理由放弃，但跑完之后有种愉悦感。第四周5公里，开始将目标分解，每一公里为一个节点，有意识地将注意力集中到小目标上，忽略身体的感受。难受还是存在，但能坚持和克服，不再抗拒，结束后整个身体感觉很轻松，且有种掌控的喜悦感。

目前已累计跑步4周，单次最长里程5公里，配速平均6分每公里，总里程接近100公里。回看这些数据，有点不可思议，复利的力量惊人。

每天花费不到半小时，意外地发现睡眠质量变好，白天不再有倦意，专注力有提升。

恰逢劳动节小长假，看了几本关于跑步的经典书，如获至宝。一本是史迪凡尼的《跑步圣经》，另外一本是村上春树的《当我跑步时，我在想什么》。

前者教我如何科学的跑步，包括跑前热身、跑步的姿势、科学的饮食。让我意识到，一项普通地不能再普通的运动，也要讲究方法，盲目地执行，日积月累会带来损伤。

后者讲述跑者的心路历程，可读性极强，尽管村上君已经跑步几十年，仍然在很多地方产生了共鸣，也坚定了我继续跑下去的决心。

认知偏见真的会让人的视野狭隘，如果不是受别人的影响，我不可能去尝试跑步，并从中得到乐趣。

科学的方法加上持之以恒的训练，一项新技能的获得也没有那么难。

接下来，我需要将学到的新知识加以运用，调整饮食结构，慢慢增加单次里程数，调整配速不均等问题。关于马拉松，目前还不敢想，这是跑步爱好者的顶级盛宴，也不排除未来有参加的可能。