每个人都有这样那样的习惯，这些习惯跟我们生活环境、工作环境、地域环境等有息息相关，
有人喜欢熬夜追剧、有人喜欢一放假就窝在沙发上看手机、有人常常因为工作加班吃饭也无法按时，有人不喜欢运动，有人喜欢吃着烧烤喝啤酒，不同人有不同的习惯，自己也知道这样做不好，对身心、对家人都不好，可就是没办法改变，
我们总认为改变这些坏习惯，需要强大的自制力，我们都是普通人根本做不到这些，
其实，改变自己，从改变习惯开始，改变习惯，要从改变你的思维和认知开始，
就像之前坚持早起跑步，不知道正确的跑步姿势，不了解什么是慢跑以为只要速度，没几天就坚持不下去了，这样更何谈养成好的习惯呢？
在《认知觉醒》中有这么一段话：
习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识，因为单纯地依靠自制力是非常痛苦的事，但知识可以让我们轻松产生新的认知和选择。
可见，如果单纯用自制力来改变自己，改变习惯是很困难的，只有不断的学习吸收新知识，才能提升自己的思维，拓宽自己的眼界，不会再拘泥于自己眼下的状态，才能从思想上改变自己，
只有思想开始改变了，行为的改变，习惯的改变才能坚持下去，才能改掉坏习惯，彻底的改变自己
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