文来自微信公众号拆书帮（ID：chaishubang）
糖糖刚下班回家，开始准备晚餐，手机“叮”一声，微信收到一条消息，是老公发来的：亲爱的，晚上带你出去吃，6:30楼下见。哇，太好了，可以休息一下了。躺到松软的沙发上，糖糖觉得现在的自己好幸福。从之前前她和老公经常剑拔弩张地争吵，从总是找借口晚回家到现在也开始关心体贴她，应酬能推就推尽量回家，简直是天壤之别，这一切都源于一次差点爆发的吵架和一本书。
说起来，糖糖和老公也没什么大问题，无非就是两人工作都比较忙，工作压力比较大，结婚三年没要小孩，婆婆一直催着他们早点生个孩子。结婚三年，恋爱的激情早已褪去，取而代之的是双方都自以为是的了解对方及相互指责。
直到有一天，糖糖和老公在外面吃饭，碰到老公的同事，大家就坐到一起吃饭。聊天过程中，说到各人在家中排行老几的问题。那位同事排行老二。老公问糖糖，你是老几？就这样一句话，糖糖脑海里立马翻江倒海，心想着刚才你就说我二，现在又想借这个讽刺我？你又不是不知道我是老几还故意问？幸亏是因为有外人在场，否则一场口水战必不可少。糖糖狠狠地盯了老公一眼，没说话。这时老公笑笑说：“你应该反问我，你是老几？哈哈，发现没？我们三个人都是老二。”囧，糖糖不好意思的笑了。这时，她想起来昨天参加拆书课，拆解书籍《共情力-你压力大是因为你没有共情能力》。
《共情力》
不管谁一开口，另外一个人马上呈现一脸“我已经知道你要说什么”的表情，让人感到他根本就没集中注意力听对方在说什么，而是迫不及待的想做出反驳。这种“我已经知道你要说什么”想法被称为“读心术”，是一种典型的认知扭曲。
在“读心术”的影响下，双方非但没有用共情态度去理解对方阐述的独特内容，反而先假设他们已经知道对方会说什么。于是，这种设想会进一步激化现有冲突，对彼此的误解就只能持续下去。
糖糖突然意识到，自己刚刚的表现不就是读心术吗？原来老公真的没有取笑自己的意思。糖糖庆幸自己当时没有爆发，这也让她意识到原来自己的共情力确实有待提升。
回家后她立刻找出拆书家发的拆页，对照自己的认知习惯。认真学习如何共情倾听和共情表达。首先看看自己常犯的认知扭曲。
我们发现有七种认知偏差，会严重影响我们与他人的关系。
《共情力》
1.指责他人；
2.读心术-认为自己了解对方，知道对方想什么及要说什么；
3.负性偏差回忆-回忆证据来证明对方不好的一面，却没有试图理解过对方；
4.投射-把自己的想法投射在别人身上；
5.微秒级反应-被情感大脑控制，不经思考直接做出反应；
6.个人化-用自己的方式去理解某事，而事实可能未必；
7.假设相似性-倾向于假设其他人跟自己观点相同。
看到这里，糖糖想起上周双方因为争论去哪里吃饭而吵架，糖糖大声抱怨，老公把车开的很快，差点出事故。原来都是因为双方都互相指责，（指责他人）；一旦一方开始指责，另一方不管三七二十一，先怼回去（微秒级反应）。而糖糖因为结婚三年未育，总感觉自己不是个好媳妇，觉得老公肯定也这么认为（假设相似性）。原来自己掉了这么多坑，难怪每天压力重重像个怨妇。
通过这次学习，糖糖把共情的技巧应用在老公身上，发现很多时候双方都是“自以为了解对方”，却从未真正倾听对方的想法。经过和老公深入沟通，双方打开心结，老公说以前一回家压力更大，但是现在回家感觉很轻松，所以现在都早早回家，两人又像回到了热恋期。
网友评论