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2023-08-25 如何缓解焦虑

2023-08-25 如何缓解焦虑

作者: 艾诗丽宝宝 | 来源:发表于2023-08-24 09:59 被阅读0次

    今早上班的路上,听了一篇TED 演讲《如何缓解焦虑》。

    焦虑这个词常常被大家挂在嘴边,焦虑也成了当今最常见的一种情绪。面临一个重大任务,或者一次重要约会的时候,我们通宵达旦地充分准备粮草弹药,可是大军未发,已经被情绪击倒在地。

    和其它许多负面情绪一样,焦虑是一种保护机制。它让我们逃离危险,避免可能发生的被动境地。但是焦虑症却没那么nice,它是不合理的,或者长期困扰某人的一种心理症结。比如战后创伤的人,可能在往后余生都倾向于焦虑,虽然他已经远离了炮火纷飞的战场。

    但是有两类人不容易被焦虑症困扰:一是有更多资源应对焦虑的人;二是有更多技巧应对焦虑的人。

    手有余粮,心里不慌。因此家境富裕的妇女,相比家境贫困的妇女,更少受到焦虑症困扰。在我非常焦虑的时候,许多安慰都不凑效,但是有个朋友说:你不用担心,不论发生什么,还有我给你兜底。然后,他给我转了两万块钱。果真我心里安定了许多。

    后来在其他朋友异常焦虑的时候,我也会这么说:“哪怕三五个月不工作也没什么关系,手头有困难你跟我说。” 高度焦虑的人通常都未雨绸缪,不会让自己陷入穷困的境地。但是需要更多的资源,来获得内心的安定感。

    如何缓解焦虑呢?作者给出了三个应对焦虑的技巧

    1. “任何值得做的事情,都值得糟糕地做第一遍。”放下对完美的执念,允许自己最开始做得不好,会让大家缓解焦虑,更轻松的进入战斗。只有开始行动,治愈才真正开始,也许结果反而没有我们想的那么糟。

    2. 原谅自己,给自己更多的同情,就想对待别人那样宽容。

    3.  赋予生活意义和目标,知道有人需要我们,依存于我们的爱、陪伴与成就。对于那些对生活失去兴趣的人来说,知道生活对他还有所期待,极其重要。就像,情绪崩溃的时候,我知道马上要上课,顶多躲厕所擦两滴眼泪,继续笑着面对学生。离婚的时候,因为有孩子需要照顾,所以生活还要继续,不会让自己长时间消沉颓靡。

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