什么是优雅老去？它指的是，我们不但要追求生命的长度，还要追求生命的质量，就是要活得健康、有质量才行。
优雅老去有三个决定因素，分别是基因、运气和自由意志。
“基因负责上膛，环境扣动扳机”，你的生活环境和生活方式，就是扣动健康与否的那个扳机。
那什么是运气呢？书里没有展开说明人的运气怎么来，但我认为，在健康方面，运气主要来源于乐观的谨慎态度。关于乐观，我们都听说过一句话，叫作“爱笑的人运气不会太差”，这一点在健康上特别实用，凡事看开一点，每天开开心心的，你会发现身体状态就会很好。而谨慎的态度则是生活中尽量远离危险的事，比如整天上高速飙车，再好的运气也会很快用光；天天抽烟、喝大酒、熬夜的人，也不会有太多好运气。
那自由意志是什么？它指的是，生活中我们能做到的事。事实上，这才是一个人能优雅老去的关键。它取决于每个人的自由意志。本书内容也是告诉大家，我们怎样才能更好地优雅老去。其实，书籍就可以帮助我们，因为它能影响一个人的行为。
可见，基因很重要，但基因并不代表一切。
避免极端：不吃药或全靠药都不对
有一次钟南山院士接受采访，有人问他怎么保持身体健康，他说自己有高血压家族史，而应对它的最重要的一条原则，就是早干预，早发现。早干预是目前很多慢性疾病最重要的一条原则。所以，该吃药时排斥药是不对的。
那应该用什么样的态度对待药物？既不要排斥用药，也不能放弃规律地生活。健康是以规律地生活为基础，然后在生病时，用药物控制病情的发展。
健康四大基石，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。
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