中年人健忘吃点啥？

    人到了中年忘事在现实生活中很普遍的了，由于平时工作忙 压力大休息的时间又很少。存在这种情况并不稀奇。我觉得这就应该是生活中很多人说起过的（健忘症）吧！最近也不知道怎么了，有些事当正准备去做的时候，有人打扰一下，马上就忘了。怎么想都想不起来，当你放下去做别的事情时，又突然冒出来了，这种人，就是思维涣散，注意力高度不集中。。。建议他们：在工作的同时多抽点时间来放松一下自己。。。对自己好点都是好的。。。。。研究发现。

    因为情绪变化，心情也是影响人健忘的原因，自己家人心情的波动起伏。 

  中年人特别容易患的动脉硬化症和高血压以及糖尿病等。

在日常饮食的过程中，可以有意识的吃一些健脑的食物，这些健脑的食物可以帮助老年人提高记忆力，有效缓解健忘的症状。

    常吃菠菜、蓝莓、草莓、绿茶等富含抗氧化成分的食物，可预防认知功能下降。同时要少吃肉类脂肪，少食用甜饮料甜点。

    饮食方面  要低盐、低脂肪、低热量饮食，不用铝制餐具。适当补充含维生素B12的食物。适当食用一些肉、蛋、奶、鱼、虾等，因为缺乏维生素B12可以加速大脑老化。常吃大豆类食品，以及芝麻、山药、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品， 常吃菠菜、蓝莓、草莓、绿茶等富含抗氧化成分的食物，可预防认知功能下降。同时要少吃肉类脂肪，少食用甜饮料甜点。

  可补充大脑所需营养，增强记忆、思维、分析能力。

肉苁蓉和银杏叶对于改善记忆力衰退的独特功效

西医认为，对于成人记忆力衰退至少与三个明显的大脑改变因素相关：

•    神经元的改变，数量减少，功能下降

•    神经递质和受体数量减少，活性降低

•    大脑的微循环结构随年龄改变

看来，要想防止记忆力变“老”，需要三个因素“对症下药”。

中年人健忘吃点啥？