Day1-黄彦蓉【有效的目标管理SMART】

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Day1_黄彦蓉【有效的目标管理SMART】

1、举一个你曾经设定目标的成功或者失败的案例，说明为什么成功或者失败。

答：半个月读完萌姐《加速》一书，并参与励志币计划。

结果：

失败，没有读完《加速》,并未参加励志币计划

原因：

(1) 没有把目标进行分解，制定时间与行动的推进表

(2) 目标感不强，到了中后期发现时间已过了一大半，思想上已主动放弃，思想决定行动

(3) 没有掌握读书的技巧，对读书有误区，认为一定要花时间认真研读，读透才行。其实读书也是有分重点，也可以通过掌握技巧，高效的读书。

2、利用SMATRT原则规划一个目标，使目标有效落地。

【具体目标】

在2018年前（即未来4个月）养成6：00早起的习惯，

第一个21天：12：30前睡觉7：30前起床打卡

第二个21天：12：00前睡觉7：00前起床打卡

第三个21天：11；30前睡觉6：30前起床打卡

第四-五个21天：11；00前睡觉6：00前起床打卡

【目标分解说明】

S：（Specific明确性）：

养成6：00早起的习惯

M：（Measurable可衡量性：

21天形成一个习惯，一共分解为5个21天，循环渐进的养成早睡早起的习惯

A：（Attainable可实现性）

（1）早起一定要早睡，我目前睡觉时间01：00，起床时间8：00. 一天保证6-7h睡觉时间，需要调整作息时间，循环渐进持续养成习惯，故一共分为5个阶段，降低目标实现的难度

（2）早起仪式，享受早起。

（3）想明白早起的意义，早起是为了做什么（工作群励志分享/效率总结/好声音练习）；形成早起的动力。

（4）早起必备手段：时间一到，没收手机，关灯，听书或催眠的音乐；早上设置至少10个闹钟，起床第一件事是洗漱，而不是看手机

（5）21天目标激励，每完成，奖励一个礼物。

R：（Relevant相关性）

早起，让我一天比他人多活出半天的精彩；早起，过准备的人生，过有准备的一天；早睡早起，形成良好的作息，提高身体素质。

T：（Time-bound时限性）

明天开始，在2018年前养成习惯。