快起床了，怎么还在睡觉；
你都拿着手机一天了，别再玩了；
快一点啊，怎么拖拖拉拉；自己需要的东西，自己去买一下吧；
都快开学了，怎么还天天在外面玩这么晚。
在上诉的话语中，相信不少家长都有对自己的孩子说过，也不难看出在寒假的这段时间里，作息不规律、懒惰、依赖性强、没玩够...多少都跟孩子扯上了关系。
作为家长自然是焦急，那么应该如何帮助孩子克服呢？
1、陪伴是最长情的告白
家长希望孩子回归正常的状、恢复合理的作息时间，首先自己要以身作则。
对于已长时间处于放假状态的孩子来说需要一个逐渐习惯的过程，如果缺少了循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等状态。
因此，这段时间，家长就要陪着孩子执行上学期间的作息制度。
同时通过电话、QQ、微信，多与老师沟通。不做甩手掌柜，多给孩子一些高质量的陪伴。很多时候孩子不听我们的，是因为我们陪伴得太少为孩子付出的太少。这种的陪伴应该是忘我的，全身心的。
家长平时应注意观察孩子的动向，如发现孩子精神状态不好，吃饭睡觉不香、花钱大方等异常表现，要及时与老师联系，了解孩子的情况，以便有针对性地进行教育，切忌不要听孩子的一面之词。
2、改掉睡懒觉的习惯，家长要以身作则
要想起得早，自然需要睡的早，睡懒觉的习惯最好在开学前几天就改掉，可以在第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。
有必要时，可以给孩子放置个闹钟。
除了睡眠方面需要注意之外，孩子一天的活动也要尽量向学校的课程安排靠拢，切勿沉迷于游戏玩乐，最好静下心来，读读书，可以把玩心渐渐收敛起来。
3、慢慢把学习时间调回正轨
家长可以逐渐减少孩子看电视的时间和次数。
比如，孩子之前每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个小时、3个小时、2个小时，同时逐渐增加孩子学习的时间。
4、在饮食上做调整
暑假这种长假很容易打破孩子一日三餐的饮食规律，尤其是早餐。
另外，大量的零食、饮料有时也会代替正餐。
所以，开学前这段日子，不妨让孩子的饮食上以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。
5、保持良好心态
每次开学对孩子来说，无疑是一部灾难片，主要原因在于心态上的改变。
而这段日子，家长要和孩子做好沟通，和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，
茶余饭后多与孩子聊聊学校里的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆。
提一提与孩子关系好的同学，或许孩子会渴望见到同学，在潜意识里会对新学期有所期望。
同时要给孩子一个温馨和谐的家。
家庭中，教育孩子是父母的共同责任，但很多家庭在子女教育问题上都会存在或多或少的分歧，这是一个很普遍的问题，关键是我们做父母的如何看待和处理这些不一致。
当意见不一致时，往往都会固执己见，彼此看不惯对方的方法、观点,很容易发生争执。
甚至在孩子面前公开争吵，这样不仅使孩子在观念上产生混乱、是非不分、也让孩子不知所措，没有安全感，给孩子心理的发展带来不良影响，也为孩子逃避责任提供了最好的机会。
同时也影响夫妻感情，造成家庭不和。所以，不要在孩子面前暴露你们的不一致，意见不一致时，先妥协一下未尝不可，事后平心静气地交流沟通，尽量达成一致。为孩子营造好的家庭氛围。
6、引导孩子进入学习状态
新学期的开始，其中端正学习态度尤为重要。
开学前，要让孩子的心沉静下来，多看书，复习上学期的知识。基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢
家长要鼓励孩子在学习上知难而上，忘记以前不愉快的学习经历。
7、帮助孩子远离干扰、内心平静
内心平静能使人更健康、更迅速地发展和成长，人在内心平静时才能激发出最大的潜能。
家里可以为孩子留出一块自己的独立空间，避免用鲜艳的色调装饰，保持房间俭朴整洁。
告诉孩子一次只做一件事。
在孩子学习看书的时候，家长也要做到不看电视、不玩手机，不刷抖音或者打游戏，陪孩子一起读书，可以起到良好的示范作用。
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