逢年过节回家跟亲朋好友聚会，同样的年龄，但是就是有些人看起来“成熟”多了，皮肤看起来明显比同龄的人差许多，无精打采。为什么呢？Kyani Sports发现，日常的生活方式跟饮食都跟衰老密切相关。
下面，KyaniSports凯娅尼运动健康平台列举了几个常见的让你加速衰老的习惯。
列任务清单
如果你的任务清单似乎从来都排得密密麻麻，无形中增加了你的压力。人们总认为多做一些明确的任务清单是好的，但你实际上没有去做清单上的任何事，只会给自己造成更大的压力。
睡不到五个小时
睡眠不足不仅导致黑眼袋，还导致寿命变短。在圣约瑟夫医院成立睡眠实验室的Casciari博士说，在七小时的范围内睡觉是最佳的，如果睡眠时间较短，会使得白天精神萎靡，注意力不集中，或体重增加。
长时间看电视
在一项对11000名年龄在25岁以上的澳大利亚人的体育医学研究中，研究人员发现，每看一小时电视，成年人平均寿命缩短22分钟。Kyani Sports建议，要想保持健康，一定要少看电视，每天步行30分钟左右。
久坐不动
久坐不动的危害是显而易见的：肾脏疾病、心血管疾病、癌症的风险都在增加，更不用说肥胖了。英国体育医学杂志的一项研究表明，定期锻炼有助于预防这些健康问题，并使你的寿命更长。
不使用眼霜
眼睛周围的皮肤比脸上其余的皮肤更早衰老，所以更能彰显人的年龄。Stuart博士说，如果保持眼部滋润，可以减缓衰老。而涂眼霜是最有效的方法，它可以保湿，锁住水分，促进胶原蛋白和弹性蛋白的形成，从而收紧肌肤，减少眼部细纹。
少用防晒霜
威克森林大学医学中心的皮肤病学副教授Sarah L. Taylor说。人类过早老化迹象的头号原因就是暴露在紫外线之下，即使是阴天或下雨。所以不管什么时候，Kyani Sports觉得出门一定要注意防晒。遵循这些阳光保护的黄金法则。
经常化浓妆
使用过多的化妆品，特别是油性的产品，会堵塞你的毛孔，引起皮肤问题。Stuart博士说。此外，过度使用护肤品和香水，刺激性化学品，和酒精药物，也可能过早形成皱纹。
拒绝所有脂肪
油性鱼(如鲑鱼和鲭鱼)和某些坚果(如核桃和亚麻籽)中的奥米加-3脂肪酸可以保持皮肤柔软和丰满，防止皱纹的产生，并促进心脏和大脑健康。美国营养与饮食协会的建议是，一周至少两次吃两次鱼。
无精打采
如果你没精打采地坐着，几小时就能使你的脊柱形成弯曲，产生弯腰驼背等潜在的危害。Kyani Sports提醒，不良的姿势或没精打采的情绪，都会使身体偏离脊椎正常排列，肌肉和骨头变得异常紧张，产生疼痛和疲劳，甚至导致脊髓变性和永久变形。
要成为冻龄女神，除了避免以上陋习外，也别忘了为身体补充抗氧化物，因为自由基才是老化的主凶。
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