今天晚上，分享《爱是一种技巧》
带大家做了一个练个练习～自我接纳
大家好欢喜
就分享一下吧。
做一个深呼吸
感觉到你坐到凳子上
感觉到自己和凳子的接触
感觉到双腿放在地板上
感觉双脚放在大地上
深深的吸一口气
让气往下沉
放下，放下.......
放松你脸部的肌肉
放松你的眉毛
放松你嘴巴周边的肌肉
放松你的舌根
放松你的肩膀
想象肩膀从冰块融化成水
从水蒸发成空气
放松你的胸膛
放松你的胯部
放松腹部
去好奇你的腹部如何去迎接下一次美好的呼吸
放松你的腿.......
做一个呼吸，让气经过我们的身体
当你做了三个深呼吸后
我邀请你双手轻柔的伸到你前面的空间
像是去欢迎
欢迎你在自己身体在外，
那些曾经为了他人而忘记了自己，
散落在这个世界上的很多不同自我和的存在
我们大部分的时间都活在别人的眼睛里
他们会怎么看我呢
我做的好不好呀
我们把自己交给我们的公司，我们的老板，我们的孩子和伴侣.......
现在让我们随着呼吸
让我们的双手像能量球一样，
缓慢的像太极一样的
轻轻的把流浪在世界上的每一个不同的自我收回来......
触碰到你的脸
轻轻的把他带来触碰到你的脸
当你触碰到你的脸，请做一个深呼吸，放松你脸部的肌肉
轻柔的触碰你的脸，像抚摸你心爱的宝贝
做一个深呼吸，对自己说
现在我把自己带给我自己了.......
做一个呼吸
感受到我站在自己的门前
欢迎自己的回归........
再次慢慢的把你的双手，向你身体之外的空间打开
曾经你为了其他的人，
你有多少个灵魂的碎片散落在世界的每一个角落
你为了他人而忘记了自己
你飘荡在世界的每一个角落
现在是时候，在你这个年龄，轻柔的用你的双手把他们带回来
每个身份，不同的面向和扮演的角色，让我们做一个呼吸，把他们都带回来
轻柔的露出半个佛陀的微笑
在你的心门之前欢迎你自己每一个灵魂回归你的心
让你的心去呼吸，吸进来
对自己说
现在我在我的心，欢迎自己的回归
做一个呼吸
跟自己的灵魂深处最深的灵性说
亲爱的，我爱你本来的面目，
我爱的就是你本来的面目
你不需要改变
就如你来到这个世界之前的本来面目
你就这样，我就可以爱你......
我看见你了
做一个呼吸
我感觉到你了
我接纳你了
轻柔的和他说
我爱的就是你本来的面目
你不需要改变
你就这样
我就可以爱你
亲爱的宝贝
今天我要告诉你
是我要改变
我要改变对待你的方式
改变连接你的方式
懂的如何对你说
欢迎
亲爱的宝贝
你就这样
我就可以爱你
深深的做一个呼吸......
把你所有的慈悲和善意
送到你的心中
痛苦最深的地方不是痛苦
悲伤最深的地方也不是悲伤
那是灵性发芽的地方......
我爱你
就爱你来到世界之前的面目
就爱你在我父母出生之前的本来面目
你就这样，我就可以爱你
做一个深呼吸
去感受和体验......
爱是一种技巧
爱是你能够把你的慈悲和善意带到这个地方
带到这个莲花绽放的地方.......
网友评论