现代心理学认为抑郁症之所以让人无所适从在于它的形成的机制不一而同，作为一种症状的描述，形成的原因可以说是五花八门，总的来说分为内源性跟外源性抑郁症，所谓内源性抑郁症，也就是跟遗传因素神经递质摄取不平衡有关系，而外源性抑郁症跟成长过程当中经历息息相关，比如说原生家庭，情感挫折，重大丧失，创伤性事件等等都可以导致外源性抑郁症。 更为复杂的是抑郁症不仅牵涉到生理层面，更涉及到心理层面。
从生理层面解读抑郁症患者的生理调整：在于让处在抑制状态下的皮层细胞恢复功能，减少神经元过度传递信号，平衡神经递质的摄取水平，以免造成大脑在处理信息功能上的混乱。从心理层面是我们的认知方式跟思维模式出现了偏差。比如在抑郁症状态下的人总是以受害者自居，总是活在头脑的过去。伴随自责自罪心理，同时兴趣降低活动减弱，由内在的抑郁心理导致外在的抑郁性人格，心境障碍的关键在于不止思维！由此认假成真颠倒梦想，当然梦想也没有什么问题，但是如果将梦想当成理想，又或者在梦想当中，制造无限的不安全跟恐怖的场景庸人自扰，并给我们的工作生活学习带来障碍，那就是问题了！
更为麻烦的是抑郁症不会以单独的症状出现在你的身上，往往会跟其他神经症并发为综合征。一个抑郁症可能同时也患上了焦虑症，一个焦虑症患者，他也可能患上强迫症社交恐惧症，躯体形式障碍等神经症。那只不过是诸多心理问题的某一个表现，所有的心理问题并不是孤立的，而是牵一发而动全身的。就好比是大海上的波浪，波浪此起彼伏，只不过是大海的一种表现形式。究其原因是因为地球跟月亮之间的引力导致的潮汐作用。这就是透过事物的表面洞悉本质，在诸多心理问题当中，意识疗法认为本质在于头脑的思维模式，让自己造成了诸多的限制性信念，不敢越雷池一步，让生命禁锢在囚笼当中，画地为牢故步自封。
当人们处在抑郁症，焦虑症等等心境障碍或者心理亚健康状态当中的时候会带来生理上的不适。会下意识地求助于生理药物的治疗，而忽略了心理干预的重要性，而实际上，生理治疗跟心理干预是互为表里相行不悖，所以在生理药物治疗的同时辅以心理干预，这样才能够双管齐下，一劳永逸的解决问题。
内在的思维模式跟认知方式没有得到扭转的话，那么心理问题的复发率可以高达87%以上。一言以蔽之，大部分的时候我们过分认同头脑世界中的我，而忽视了当下现实世界当中的我。意识疗法就是借由意识的回归，在头脑的世界，跟当下的世界来回地切换。意识疗法里面提到从我们时时刻刻的呼吸入手。但观呼吸的方法并不适合所有人，因为呼吸实在太微弱了，思维太过强大的时候，你很难意识到你的呼吸。
有意识地屏住呼吸，禅宗里面也有类似的闭息法，可以缓缓吸气，吸气满后，均匀地吐气，在此吐故纳新的过程中也可辅以数息方法，从一数到一百，随着时间的推移你会发现思维会慢慢的变得迟缓起来，你所有的感知会再次集中到你的呼吸上，因为不呼吸不行。
这样做的目的能够很好地截断头脑思维的泛化，当一个念头或者欲望闯进我们的头脑，激发潜意识下的情绪，哪怕是狂喜的情绪，也会带动更多的思维，我们就开始进入了头脑的世界，事情的真相就慢慢掩盖在云山雾罩的思维当中，给心身造了极大的困扰！
意识疗法自我心理疗愈体系从头脑世界切换当下世界的三个步骤就是：意识到-截断-感知，随着不断地践行，就会形成一种新的条件反射机制，在起心动念的那一刹就能意识到，这是一种先知先觉的状态，是为善护心念！
一切皆为虚妄，当下才是实相，活在当下是很多心理疗愈体系的核心所在，过去已经过去了，你不能够对它做任何的改变，所谓的改变也只能是在头脑层面修正自己的认知，将来的总会到来，与其战战兢兢不如坦然以待。在过去与将来之间才是你能够把握的生命，生命不在过去，生命不在未来，就在此时，就在此地！
当下活在你的感知当中，不活在你的头脑思维当中，迎面吹来的烈烈季候风，初春的第一声鸟啼，寂静山林传来的松涛，山涧清泉流过手指的冷冽，盛夏荷叶上的露珠，这些你不曾留意到的事物，却是当下生命的实相，会帮助净化你的灵魂，远离颠倒梦想，究竟涅槃。
当人被症状困扰的时候，就会在头脑里思索：我的抑郁症究竟什么时候能好？我的焦虑症确定什么时候能好，我的社交恐惧症究竟什么时候能好？我回答说：如果从生理层面来讲，当你没有躯体症状，没有失眠，没有夜半惊醒，没有窒息感，没有植物神经紊乱等等，那就是已经好起来了，但是从心理层面来讲，当你不再执着这个问题的时候，你开始全心身投入到当下的生活当中去的时候就已经好了，很多人当然会大惑不解。
在《传习录》里面有这么一个故事：王阳明有个弟子叫徐樾他确信在静坐当中已经理解了王阳明心学的真谛，于是王阳明让他举例子说明。当他们举一个例子，王阳明就否定了一个，这样举了十几个例子已经无例可举了。王阳明指点道：你太执着于事物表象，他指着船里面的蜡烛说：这是光，于是在空中画了一个圈说：这也是光。又将被烛光映照的湖面一指：这也是光，目之所及处都是光。
蜡烛能够发光，光却不仅在蜡烛上，光是蜡烛燃烧后的表象。那么同样的，当我们处在抑郁焦虑等等心理问题的时候，躯体症状都是心理问题导致的表象，所以很多人都会说：我的情况是时好时坏，这就好比蜡烛的光不断地跳动。解决问题的关键并不出在光上，光也许会因为风的缘故会熄灭，但只要条件成熟，蜡烛会继续燃烧，甚至演变成熊熊大火。锁定光下的本质才是解决问题的终极之道，了凡心疗愈 意识疗法认为，解构潜意识层面固有的思维模式跟限制性信念才是根本的疗愈之道。这样为你的思维模式转变，以及认知方式的提升带来可能，转变思维跟提升认知的方式可以参详以下专栏：
人们总是看到了心理疾病给自己带来症状上的痛苦，而没有想到它最大的伤害在于让自己的格局变小，让自己变得不觉知。让自己的心身变得极端不自由，但凡长时间抑郁或者焦虑，在其内在刻板思维模式跟限制性信念的引导下，会导致人们对这个世界的看法，对人生的态度，对价值的取向也会逐渐地发生转变，我们经常听说性格决定命运，究其原因是潜意识层面固有的思维模式导致的限制性信念表现出固执，偏激，多疑，极端不易变通的性格特征，在生活当中所遭遇的挫折越多。
人们无时无刻不在用错误的方法解决问题，这个错误的方法就是试图用思维解决思维的问题，犹如抱薪救火，直到蜡烛彻底燃尽，直到油尽灯枯，才有可能将火给扑灭，人的生命也由此走向尽头。要透过火光看到心理问题的实质，就是情绪思维欲望相互结合，压制在潜意识层面未被满足的欲望，以及各种负向情绪而形成的限制性信念以及思维模式，条件成熟就会燃烧起来，最后以症状的形式体现在你身体上。觉知是意识疗法最为重要的能力，也是意识的凯旋。
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