药物治疗无法疗愈失眠，只会更多的干扰精神层面
失眠本质上是精神疾病，精神作用在心理层面形成睡眠障碍
CBTI的治疗，最多八周可以增加2小时的有效睡眠
治疗失眠以心理咨询为切入点是非常明智的选择
全球有睡眠问题的人群30%
其他传统治疗，中医、理疗、保健等效果都一般
在正规医院CBTI的治疗收费：150元/次，最多8次
CBTI最合适的治疗重度失眠人群：入睡困难、睡眠质量差、睡眠维持困难、早醒
睡眠障碍自评
早醒：有抑郁的倾向
入睡困难：有焦虑的倾向
CBTI为什么是最有效治疗失眠的手段？
一开始就把好关，筛检出适合此方法的人群
大龄女性情绪不稳定，必然甲亢，内分泌失调，特别是更年期的女性，开始失眠的比例大
失眠只是现象，睡眠的疾病很多，失眠只是睡眠疾病的一种
正常的睡眠，肌肉是放松的
原发性失眠（纯失眠），半年以上的慢性失眠，是CBTI最好的适应症
焦虑自评
失眠必定伴随焦虑
交感神经：兴奋
副交感神经：抑制
习惯性阻睡：害怕天黑、害怕卧室
睡眠是生命的一部分，是生命的节律
经常性早醒的人，需要看抑郁症
问诊：失眠的现象、失眠的时间、失眠的原因
良好的睡眠四个周期：s1、s2、s3、s4
nrem：s1、s2
rem：s3、s4
为什么睡眠：补充神经内分泌的激素、免疫系统重组、大脑系统整理，都与s3、s4有关
孩子为什么长的快？寒暑假
午睡的三不：不拉窗帘、不脱衣服、不钻被窝
免疫系统无法正常工作的机理：细胞制造无法完成，优质细胞产量少
睡眠的能力永远都有，只是生命节律被干扰
抑郁自评
为什么做梦?
白天的信息，在rem期间进行整理优化
大脑进行数据的整理
记住梦境是rem期间裸露、rem期间身体没有正常工作，也就是没有深度睡眠
不要看表，要感知生物钟，最大限度建立连接
生命能量自评
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