书中自有黄金屋

早上虚惊一场，血压又高了。好在刚才去医务室检查了一下，医生说没事儿。但是也不能掉以轻心，回想最近的状态有点儿“好了伤疤忘了疼”的意思。昨天看国峰的书看的入迷了，虽然腿脚不利落，但是还是有动一动的冲动。想跑怕伤，我嘞个去，这如何是好呀！

看完书中关于跑姿的讲解，有种醍醐灌顶的感觉，让我茅塞顿开。尤其是对于自己后脚跟落法的合理解读，以及改跑姿初期面临的受伤风险有了正确的认识。缺乏力量，因为之前的跑姿用不到的肌肉群力量太弱，一开始刺激就受伤了。现在完全可以交替着跑姿跑，在筑牢有氧基础的时候，有力量就前脚掌着地，力量不足了就后脚跟着地，只要避免跨步就ok了。

避免跨步最有效的方式是提高步频，步频快了，就减少了触地的时间，从而“被动”地避免蹬地的情况，小腿的肌肉才能真正的只是起到支撑作用。

现在脑子里全是跑姿的动作，中午跃跃欲试，可以尝试慢跑，体会动作，增加知觉。