130 建立自己的“小气候”

1.

我是一个容易紧张焦虑的人，因为清楚自己能力的边界在哪里。我总是想尽可能地安排好一切，一旦有事情没有安排好，我就会有种不安的感觉。

我还很在意别人对我的看法。我不想跟任何人起冲突，哪怕是我不讨厌的人。讨好型人格，没有办法。这也导致我在和别人沟通时会很小心，甚至有些抵触面对面的沟通。我经常会回想，自己刚刚的表达是否清楚，脑子是否在线，对方会不会觉得我是个白痴。

总而言之，我容易受到影响，被别人的看法，或者自己的想法。

2.

在工作上，我遇见一位同事，跟她的合作给人一种如沐春风的感觉。

她的工作能力很强，每次都能够把事情清楚地讲述完整。但这不是我想要讲的点。

我想说的是，每次和她沟通的时候，她总是笑嘻嘻的，即便是烦心的事情，似乎也没什么大不了，也是可以拿来调侃的。在跟合作伙伴聊业务合作时，有好几次，我都觉得自己被冒犯了，觉得对方在质疑我，或者心里忍不住骂对方，但是她总是能够心平气和地把问题整理清楚。无论对方提出什么古怪的问题，她都愿意去解答，愿意去寻找解决方案。

她周围好像有自己的磁场，不容易受到外界环境的影响。

她就像是拥有了自己的小气候。无论外界刮风下雨，在她这里天气总是晴朗的。而我，即便心情糟糕，也不由自主地受到她的影响，渐渐也晴朗起来。

3.

英文中有个表达叫“carry your own weather” （携带自己的天气）好像讲的就是小气候。在《高效能人士的七个习惯》里，它是属于习惯一“主动积极”的一部分。

《习惯》的授课老师曾经告诉我们如何形成自己的小气候。有一个方法就是“三思而行”，永远记住，在“刺激”和“回应”中间，我们永远有“选择的自由”。我们应该去利用人类的天赋（自我意识、想象力、良知和独立意志）来决定自己做出什么反应。

学习的时候，没有很深的体会，甚至觉得这是一个非常简单的道理。看到半瓶水，告诉自己还有半瓶，而不是只剩下半瓶，不就好了？

可事实是，一个悲观者看到半瓶水，本能地反应就是只剩下半瓶，反复告诉自己还有半瓶是徒劳无功的事情。就像我面对别人的质疑时，第一反应总是气恼，甚至有些恼羞成怒。

4.

健身教练经常跟我说的一句话就是“意识到位。意识到位，动作才会到位”。最开始听得我一脸懵，不知道他说的是什么意思。最近才开始有所体会，然后发现很多事情都是这个道理。建立小气候也是一样。

建立自己的小气候绝对不是容易的事情，它需要反反复复的练习。其中关键的关键，就在于要有“选择自由”的意识。你只有相信“选择自由”，才能相信自己能改变，才能够做出行动。

所以，说到底，建立自己的“小气候”其实没有什么技巧，就是要做到相信。

相信之后，才能调动自我意识，在发现刺激的时候，及时察觉到刺激，并让自己慢些做出反应。

相信之后，才能调用想象力，去猜想事情可能是另外的样子，而不是自己以为的或者所呈现的样子。又或是，调用自己的良知，提醒自己发怒会伤害到别人。

最后就是用自己的独立意志去选择回应的方式。