Day3 64 - 燕碎 - 上海
【书籍名称】《精力管理》
【阅读提炼】
精力是会不断消耗的，需要适时更新、补充精力，让精力再生。通过四个维度互相影响和制约，主导精力水平的恢复和再生。
体能精力：经常锻炼，规范作息，保持健康饮食
情感精力：调动积极正面的情感，不让悲伤焦虑恐惧等负面情绪影响
思维精力：有意识的运用大脑，同时也要注意让大脑得到充分的放松和休息，保持思维越来越活跃且具有创造力的状态
意志精力：明确人生目标和信念，坚强意志
【实际运用】
走出舒适区，感受压力并承受一定程度的挑战
有针对性的分配，将精力用在真正重要的事情上
系统性的训练，培养良好的仪式和习惯
【下一步行动】
注意“压力成瘾”问题，平衡工作与休息，张弛有度
加强锻炼，减脂减肥，注意控制饮食营养平衡
正视现实，从小的地方开始一点点改变，建立新的习惯
【每日一句】
书不仅是生活，而且是现在、过去和未来文化生活的源泉。——库法耶夫
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