生活中，极为融洽和相爱的家庭有不少，那种相看两厌离不了过不好一地鸡毛的婚姻也有不少。
因为各种原因既无法选择离婚抱持自由生活，也过厌了三天一小吵五天一大吵的守婚生活，如何在这段糟糕的关系中不过度消耗自己的精气神，让自己保持良好心情和状态去面对生活，婚内单身是一个不错的选择。
所谓的婚内单身呢，是指没有结束婚姻关系，但是调整自己的心态，整个人就会看起来特别豁达开朗，好像回到了婚前单身的自由状态。
在调整自己心态中，大概分为三个步骤
第一步，戒断情绪。
不要对对方付诸感情，
不要关注对方
不要幻想对方
不要有期待。
虽然对方还是你名义上的夫或妻，但实际上已经不是你所爱的那个人了。你不关注对方每天做了什么，不会期待对方几点回家，不会幻想对方浪子回头。无论对方给予什么情绪，自己要做到的就是“戒断”它，把自己抽离出来，以局外人的视角看待你们的关系。当转换心态了之后，你就会觉得之前的伤心痛苦完全没有必要，因为对方完全不值得。
第二步，利益为先。
把对方只当成名义上的配偶，对方的唯一价值就是养娃合伙人，合租室友之类的。你可以不去管对方在外面的作天浪地，只关注自己该争取的利益一分不能少。尽量在谈判的前提下签订婚内财产协议，把属于自己的那部分先拿到手。暂时没有条件签协议的，也要把握家里的财产和负债情况，为之后争取利益做准备。
第三步，专注自己。
不要去浪费时间在没用的人和事上。
把注意力从对方身上转移到自己身上来。每天问问自己：“我今天开心吗”“能力有没有提升”“孩子有没有进步”......有事业的搞事业，有孩子的培养孩子，把时间和精力放在去追求更好的生活上面，就算有一天分开了，你靠自己一样可以过得很好。
——内容转自“人间清醒|成都婚姻律师徐云”的视频。
徐律师的这个婚内单身的说法，其实很多年前自己就已经朝这方向努力了。做得最成功的就是戒断情绪，不对对方付诸感情，不对对方投注精力和关注，不对对方抱有幻想，只把他当做养孩子的合作伙伴，这样一次次的劝解自己之后，自己的心态放平了很多，也少了很多怨恨，心态平和了很多。
如果真的不幸困在生活和婚姻的泥淖里无法暂时脱身，那就用“婚内单身”的心态来调整自己，确实是一个不错的选择。
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