经过了漫长的大半个月地极致践行，我终于把预热课1的内容百分之百扎扎实实地啃下来了，我清晰的记得每一张课件图片的顺序和内容，并且可以把课程的重点内容完全复述和默写出来。此时的内心有一种排除万难、克服人性弱点（好逸恶劳/爱耍小聪明/自欺欺人），踏踏实实、扎扎实实地把握住了自己能把握住的点滴的踏实感和充实感。在学习推进的整个过程中，我体会最深刻的是，每当克服惰性，咬牙坚持，努力往前推进一步的时候，内心的焦虑和不安就会少一分，自信心就会增加一分，现在我的内心很平静、很淡定，并且神奇的是，自信心爆棚，觉得只要我想，就可以战胜任何困难到达理想的彼岸。所以作为一个绝对零基础的钢琴小白，以前总是计划着等有时间有能力再找钢琴老师学钢琴，现在竟然在一夜之间果断地订购了钢琴，而且还决定自学，虽然不知道未来如何，但是核聚老师预热课1里说“只要能100%的按高效能学习方法去极致践行，不成为学神学霸都难”，我想：我已经知道了高效能学习的方法，也能按这个方法极致践行，那为什么学不好呢？正如核聚老师说的“没有任何科学原理能证明你拿不到满分，所以你一定有可能拿满分的”。至极知，知行合一，实现跃迁。
学习过程回顾：
1. 看1-2遍课程视频
2. 做课程的逐字稿
3. 学习内容细分：把整个课程按课件的图片数分成相同数量的学习模块，每天学1-2个模块的内容。
4. 学习新内容的具体步骤：先看1-2遍该模块的视频，然后把逐字稿读1-2遍，再根据逐字稿把重点且必要的内容记录到进步本上，接着背诵默写进步本上的内容（背诵必须在当天完成，因为根据记忆之网的科学原理：如果真的想记住什么，要在一天之内完成，如果完不成，必须在24小时以内复习），最后也是最重要、最痛苦的一步是利用一切碎片时间高频回顾，直到记住、直到不忘、直到理解。
5. 复习：每天学新模块之前，先把之前学过的所有模块全部复习背诵一遍，并且默写前一天学习的模块内容。如果复习时发现前面学习的模块内容不熟练、模糊了，就绝不会往下学习新的内容，而是一遍一遍地复习背诵之前的内容，直到背得滚瓜烂熟了才继续往下推进。整个课程学完了，再进行一次全面的复习巩固，包括看1遍课程视频，把整个课程内容自己复述几遍，把课程的全部内容默写一遍。
在学习中的心得感悟：
1. 非常建议做逐字稿，在我的学习过程中，逐字稿的利用率最高，我的逐字稿存储在手机的文档里，可以随时随地的查看，查找内容快速便捷，方便我们快速浏览课程的全部内容，或者细细品味咀嚼课程的细节。
2. 看1-2遍新学内容的视频，读1-2遍该内容的逐字稿，对内容熟悉后，再进行进步本的记录，这样能快速地抓住并很好的记录下模块所讲的重点内容，而且对知识点和核聚老师讲的一些东西会有更深的理解和感悟，一边写，一边有种恍然大悟的感觉，大脑里会马上跟自己熟悉的事务建立连接，进入心流状态，而且因为前期反复的观看/读/记录模块内容，对该内容已经比较熟悉，背诵的时候效率很高。
3. 学习课程内容的时候，看视频、读逐字稿、记录进步本这些工作相对比较容易，但是要做到随时随地地高频回顾却比较痛苦，开始做这件事的时候都要有意识地逼自己去回顾，例如平时我在外出步行的时候都习惯听音乐，现在就强迫自己把听音乐改为回顾课程内容，一开始的2-3天这么做是挺有新鲜感的，但是新鲜感一过，随之而来的就是乏味、排斥、想要退缩的本能反应，为了不让自己退回到原点，前功尽弃，一方面鞭策自己坚持，每当想放弃的时候，就开始在大脑里回顾训练营中的一些励志箴言和优秀学员的事例，来警醒和鼓励自己，另一方面我会在情绪排斥期，适当放慢/减少高频回顾的频率，例如步行期间我会一半时间做自己喜欢的事-听音乐，一半时间拿来复习回顾，而且我会把课程学习进度也放慢，由一天学1-2个模块变为只学1个模块，或者先不学新的内容，而是把学习新内容的时间用来进行回顾复习，这样做虽然学习的进度会变慢，但是保证了“高频回顾”这一重要环节的执行。这种状态维持10天左右，就会进入无意识的本能高频回顾状态，例如，我有时候虽然在听音乐，但是大脑会带着我进行课程回顾，所以有一段时间我会处在一边听音乐一边复现课程的状态中，等发现自己已经不排斥并且习惯在步行期间复现课程，听音乐的习惯就会自然被高频回顾取代掉，现在我的步行时间都会很自觉的进行课程复现。
4. 作为理科生，我一直不喜欢用死记硬背、记录的方式学习东西，觉得耗时费力，又显得很笨，认为能通过理解学习最好。自从参加了考霸训练营的课程后，才发现自认为“聪明的方法”让自己的学习大厦岌岌可危，陷入了学习焦虑，因为学了看了很多东西，但是记不住，抓不牢，发现自己学得越多、懂得越少、忘得越快。上了核聚老师的课才知道，自己一直不屑的“笨方法”— 记录、死记硬背、高频回顾、缓慢的精细加工，即通过这些方法100%的掌握自己能把握住的点滴，才是最高效的学习捷径，欲速则不达，能积微者速成，慢就是快！所以打算用老师的方法学习预热课1的时候，我试着放下傲慢心，摁住急功近利、浮躁的念头，静下心来坐下来踏踏实实地每天去看课程视频，做逐字稿，反复读逐字稿上的课程内容咀嚼细节，记录进步本，背诵默写课程内容，高频回顾复习，就这样缓慢的精细加工所学内容，一步一步扎扎实实的往前推进。走过了这一番路程之后，我不仅收获了高效能的学习方法，记住了很多课程中的名言警句/人物事例，体会到了久违的充实感和成就感，而且最重要的是改变了心态，由焦虑/不自信变得自信和淡定从容，内心充满了勇往直前的力量，往后余生我不再害怕和畏惧。
5. 在学习环节中，鉴于自己的实践经验，我认为记录这个环节很重要，记录包括学习内容的记录、写学习日志、及时记录下在某一瞬间因所思所想而产生的灵感乍现的内容。有时候单纯的读还是无法让我们把握住内容的本质，也无法很好的参透它究竟在说什么，而“写”能够帮助我们理顺逻辑，让思维变得更清晰明朗，甚至在笔尖之下会滋生出深刻的感悟，产生源源不断的灵感和智慧，就有好几次，我在记笔记的时候，有触电般的感觉，一个似懂非懂的知识点、一个模糊的概念忽然被我“写”明白了，那种感觉很奇妙。所以我对核聚老师当年读蒙台梭利写的《童年的秘密》这一著作的事例印象非常深刻，我经常会把这一事例拿出来反复咀嚼回味，在此我也要纠正一下大家之前的认知，很多学员引用这一事例时都说核聚老师用一周时间把《童年的秘密》读了200多遍，终于读明白了，但是我更青睐于是核聚老师用记笔记“写”的方式把这本书的内容写明白了这种说法。在此我援引预热课1中核聚老师就该事例的原始陈述：当年我在读蒙台梭利的著作，尤其是《童年的秘密》这本书，遇到了巨大的障碍，书里面涉及的知识太多了，有医学、心理学、人类学、哲学、教育学等等，总是不得要领，读了好多遍把握不住本质，它究竟在说什么不知道，后来有一天我干脆坐下来从头开始做笔记，一遍一遍地做笔记，做了200多遍，一个星期的时间把《童年的秘密》读了200多遍，终于读明白了。
第一次认真的审视、反思、回顾、记录自己“知道如何学会”的这一环节，可能还有很多的不足和改善点，但是觉得自己离目标又进了一步，看到了学习和人生路上的曙光，这抹淡淡的曙光将引领我继续稳步前行。不负时光，不负遇见，未来可期，终将成为自己喜欢的样子！
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