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实践
扫除道
我是一个女人，在生活中我喜欢把家里收拾得干干净净、整整齐齐，自然在打扫卫生方面自认为是精益求精做得不错的，但看了这本扫除道之后，发现原来，我打扫的这种精神还不如作者这个从打扫厕所开始的男人悟出这么崇高的精神和心灵，我没有自责，只是觉得自己需要好好反思反思，接下来把本书的内容分享给大家吧!
本书的核心:以孝道为核心的匠人精神的灵魂才有可能真的把他它发挥到公司的方方面面，所以作者觉得光读书不是他们的目的，而是要从实践出发
不要给别人添麻烦
即使你有各种各样的招或是有各种各样的手段，不如把一个东西弄得干干净净，能够把干干净净这件事做到就OK啦！
扫除工作怎么做？
1.备齐工具，这是得优先考虑的问题，尽量准备质量较好的工具。
2.确定工具的存放位置,必要的东西任何人都能一看便知都能马上使用，快速归还，整理还包括:色别整理和看板显示的独特机能
3.不怕动脑，这是能坚持扫除的重要原因。在扫除中，如果能不断地想办法改善效果，看到进步，人就会高兴，如果做一件事，总看不到改善，就很难坚持。
作者即便知道出门要下雨也要把车擦干净
扫除的范围
扫除的广度和深度与人品成正比
就是你浮光月影把桌面一擦，底下都不管
有人说:落叶是一种美，所以轻易地扫落叶这事，实在是太不风雅了。
作者认为:同样是落叶，昨天落下的已成为垃圾，没有任何风雅可言，是一堆脏东西而现在打扫之后落下的落叶却是上品，有着风流韵致，看着在清扫之后簌簌落下的落叶如果你不是一个具有丰富、感性能发现其美的人，你将无法获得理想的人生
范围:外围的扫除、洗车、打扫厕所
扫除的好处
①让你可以成为一个谦虚的人
作者认为，为人的第一要务，就是谦虚。而实现谦虚的捷径是清扫厕所。他说，从未见过乐于扫除的人是个傲慢者。而那些坚持扫除的人，都变成了谦虚的人。谦虚的人，拥有更和谐的人际关系，也更容易获得幸福的人生。
②成为有心人(我们生活在表面上变成了无心的人)
厕所扫除能提升人的觉察力，让你成为有心人。打扫中，关注每个细节、步骤的操作，有助于培养细腻的感知力，有助于推动所做之事井然有序地进行。
③培养感动之心(要想通过一种活法感动自己和周围的人，你就要全力以赴并放低身段拼命努力，其具体实践自然不限于扫除，只要一心一意做好身边平凡小事，自己意想不到的感动就一定会到来，那种活法也能让他人感动，有感动才是人生，没有感动的民族必将灭亡没有感动的组织必将衰落，所以感动是我们内心的一种活动跟我们身体的运动是一样的，我们的身体可以运动，我们的心一样可以运动，这种感动的动作，不去练它就没有)
④萌生感恩之情(有位女士问作者，说自己感受不到幸福，所以无法感恩。
作者回答，有这种想法的人，一生都不可能幸福。为什么？总是心怀不平不满的人绝对无法获得幸福，要获得幸福生活必须肯定现状充分利用现有的条件才行也就是说:与其老想着自己还缺什么不如多想想自己都拥有什么，与其群找不能做的借口不如多想想自己现在能干些什么，有了这样的思想境界，我们就能成为具有幸福感受性的人就能感恩细小的事物，一个不能感恩细小事物的人，往往会人为的放大小的痛苦和烦恼，反之能够感恩细小事物的人却可以人为地缩小大的痛苦和烦恼，所以我们的基本心态应该是对自己身边发生的事抱定绝对的肯定、绝对必然和绝对最好的观念 )
你不具备感恩之情给你什么东西都没用
⑤磨砺心性，厕所清扫，能让人的心灵变美。作者认为，扫除时，人心多半是善良的，不可能一边打扫，一边思考怎么骗人害人，也不会产生憎恨情绪，扫除能让人泯灭心机保持一种纯粹的心态，扫除具有具化心灵的作用特别是把一间很脏的厕所打扫干净，我们的心情会很舒畅，心灵会变得纯净。
凡事彻底包括:①任何事做到无微不至②毫不犹豫的坚持自己的主义和行动③充分发挥一切资源的作用
总结:扫除可以改变一个人，一个公司，一个城市乃至一个国家，特别是身处逆境的时候，把周围打扫干净，会给自己一种得救的感觉。清扫一个地方，就赋予了其生命，扫除者将受益于它。
少即是多
从物质中获得幸福的时代已经结束了
为什么日本越来越富裕，但却越来越不幸福？
这本书的主旨:减少了一些生活的目标，减少了一些生活的束缚，减少了一些不必要的欲望，你的生活才会变得更加轻松和愉快
两条建议:①倡导双城生活，的核心在于有两个截然不同的环境可以自由选择。 ②学会降低幸福的阈值，来自于你不在被外在的事物所束缚，当你无法控制自己，买下一件又一件不需要的东西，又将自己拥有的与别人的进行比较，你的满足阈值就会很高，这个行为也可以叫作消费传染病，小心这个传染病对我们的控制，别人拥有的东西我根本没必要有
新幸福的10个条件--北欧式的幸福方式
1、享受你的工作
2、有关系亲密的家人和朋友
3、拥有稳定的经济来源
4、身心健康
5、拥有富于刺激性的兴趣和生活方式
6、拥有自己时间和自由
7、能够选择适合自己的居住环境
8、具备有效的思维习惯，脖子以上充实大脑
9、能够放眼未来
10、感觉自己每天都在不断的向目标前进
为了做好10个条件的18条建议
1、从节约到简朴的心态
你是选择了一种俭朴的生活方式还是？
2、从拥有金钱变拥有时间
3、从地位提升到追求自由
4、大企业不如自由职业
当你能够摆脱组织对我们的束缚以后，你的能力才会得到大福的增长，当你真的对莫须有的安全放下以后你才能够自由
5、从一味推销到提供意见
当你在社会当中找到一个领域让你自己成为意见领袖的时候，你就可以经常给别人提供意见，你的自由职业的这个机会就越来越多了
6、加强自己的实力
千万不要说我什么都不追求了
7、愉悦的面对辛苦
8、保持自己的独立思考能力
保持独立思考不要轻易的受到外在的影响，因为每天带给我们痛苦的更多的言论是外在的声音，保持独立的选择和判断，学会做一个独特的人，学会做一个独立思考的人
9、小众市场更具有消费力
10、加薪不如个人品牌提升
11、多处办公
12、用生活方式来进行社交
13、追求生活中的小确幸(小小的确定的幸福)
14、在方便快捷的时代，刻意追求一些‘不便”’
15、精神层面会比金钱层面更高
16、重质不重量
17、不与他人比较
18、主动改变
我们需要舍弃坑什么?
第一步找到什么是你生活中最重要的东西，什么是最重要的东西，然后决定你不做什么，做什么不先决定，先把不做什么决定了，学会不依赖金钱去创造，很多创新不需要金钱
总结:减速生活，把速度减下来，外在的物质我们是永远追求不完，让自己需要的东西变得少一点，让自己精神方面的东西变得多一点，多读书，多旅行让自己的人生变得更加的发自内心的富足和愉快。
解压全书·压力管理
这本书告诉我们:压力是怎么会回事，而具有一系列的方法告诉我们怎么去管好的压力，所以当你意识到这个问题并开始管理压力的时候你的人生自然就会变得更好，最可怕的是很多人不以为这是个问题
西方人是怎么界定压力的呢？
急性压力(突然失业，突然离婚，突然生病等等)
慢性压力(长期的不知不觉)
那压力来自于哪?是你对这个事的看法而导致的压力，外在的事物并不是压力，如:手割破了，是什么造成压力呢？是你对这个事造成的看法导致的压力，外在的事物压力源并不是压力本身，压力是我们对压力源的反应，我们对压力源的反应这时才会出现上升或者下降
认知模型(除了药物，唯一的对医疗抑郁症有效的这种疗法)
什么叫认识疗法ABC法则
A事件激活
B对这件事的看法
C压力状况
当B出现问题的时候C会变得越来越大
当你整天忙着改变A去改变C的时候这条路是彻底错误的，永远无法摆脱
怎么改变C？ABCDE模型
D是质疑你的B(我对这个事的看法对吗？)
E才能够找一个新的压力结果
基督教的B:上帝解决
佛教的B:这一切自有因果
孔子的B:尽人事看天命(我自己有没有努力，至于有没有得到那是天命的事)
普通人的B:人定胜天(我们每个人的努力决定一切)
压力管理最核心的部分是要解决好自己的价值观的问题也就是B的问题，一下子改变很难需要慢慢的修炼，这个世界上没有人能伤害你，除非你自己允许
这本书除了扭转价值观以外还给了我们很多方法，知道压力的影响和独立完整的自尊体系
缺乏自尊的表现来自我得比别人强，比你有钱，活在别人的眼中
当一个人拥有强大的自尊体系以后不会容易被别人激怒，也不容易被别人控制同样你也不容易让自己的压力变得特别的大
有哪些自尊体系的方法？
1. 保证睡眠
保证充足的睡眠必须做到2点，安排睡眠时间，消除睡眠障碍。以下这些建议可以引领你踏上8小时高质量睡眠之路。
①找出睡眠不足的原因，下定决心改变一贯的生活方式。
②规定自己的上床时间。保持规律的生活状态。
③尽量不要养成在电视机前（或手机等电子产品）睡觉的习惯。
2. 改变增加压力的坏习惯
①学习停顿。每次出现习惯行为之前，学着停顿，思考片刻，问自己“这样对我身体好吗？对我精神好吗？事后我会高兴吗？”。
②不要让引发坏习惯的物品出现在你的家里。如果糖类使你兴奋就不要把甜食放在周围。
③如果你依靠不良习惯缓解压力，奉劝你用其他等效或更好的“慰劳”方式代替这些习惯（食物香烟、长时间的网上冲浪）。
④把习惯变成特长，让自己成为某个领域的专家。
3. 水合作用 4. 修炼抗压体质 5. 冥想
当我们出现压力大的时候干嘛？认真把家里的水池清理干净或是把脏衣服洗好，叠好，放好等等
总结:做有益于身体的事，做能够镇静思想的事情，做能够丰富精神的事，做能够简化环境的事情(断舍离)
幸福的方法
幸福是什么？而获得幸福，是所有人的生活目标，有人觉得有钱是幸福，有人觉得家庭幸福是幸福，有人觉得学习是幸福，有人觉得没有作业是幸福，有人觉得自己变美是幸福，还有人觉得吃美食是幸福……总之每个人对幸福的定义都有着不一样看法和体验，通过阅读这本《幸福的方法》，让我体验到了原来幸福它是有方法和技巧的。
如何才能得到持久的幸福？
认真地去体会和挖掘幸福这一无穷无尽的宝藏，同时去挣取得到更多，幸福需要一个长期、永不间断的过程，而不是一个可以终结的句点
习惯造就了我们，卓越不是一次行为，而是一种习惯，当我们做不同的练习并且养成不同的习惯时，我们会觉得越来越幸福
表达感恩:每天记下5件值得感恩的事
误区:努力追求好成绩、追求高薪和晋升，苦练成为出色的运动员，或是为了显赫的地位而奋斗，但在追求和达成这些目标的过程中，他们很少能体会到发自内心的快乐
误区:要成功就必须以经历痛苦作为代价，大部分人在平静的绝望中生活
四种不同人的人生态度和行为模式
第一种是忙碌奔波型
第二种是享乐主义型
第三种是虚无主义型
第四种是感悟幸福型
反思:我做的事情对我有意义吗？它们能给我带来乐趣吗？我的内心是否鼓励我进行不同的尝试呢？我的内心是不是提醒我需要彻底改变目前的生活？
总结:世界真的没有说缺少美好的东西，但是缺少发现美的眼睛和感受美好事物的心灵，增强幸福感最好的方法就是尝试、汲取经验，同时关注内在的感受
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