1.健身：10分钟✔️
🧘♀️
2.专注：35分钟✔️
察觉：给自己鼓掌，享受做饭，沉浸式做饭，让手机放在卧室休息。
3.技能：20分钟✔️
主题：怎么在碎片化时代利用好时间？四种策略：加减乘除。今日分享乘法✨
乘：多线程叠加效率。
《圣经新约》的翻译者詹姆斯·莫法特的书房里有3张桌子：第一张摆着他正在翻译的《圣经》译稿；第二张摆的是他的一篇论文的原稿；第三张摆的是他正在写的一篇侦探小说。
莫法特的休息方法就是从一张书桌搬到另一张书桌，继续工作。因为工作的性质不同，一种恰好是另一种的休息。这就是多线程的叠加效应。
“间作套种”是农业上常用的一种科学种田的方法。人们在实践中发现，连续几季都种相同的作物，土壤的肥力就会下降很多，因为同一种作物吸收的是同一类养分，长此以往，地力就会枯竭。
人的脑力和体力也是这样， 如果每隔一段时间就变换不同的工作内容，就会产生新的优势兴奋灶，而原来的兴奋灶则得到抑制，这样人的脑力和体力就可以得到有效地调剂和放松。
具体你可以这样做：
1）按抽象与形象来分配时间：独立思考分析一段时间后，画画思维导图；
2）按研究问题的不同角度：自己思考一阵子后，再找3个人一起碰撞；
3）按动静交替分配时间：坐着工作，45分钟后站起来休息，甚至Keep一下；
4）体力与脑力互相交替分配时间：工作之余，打扫卫生洗衣服。
当下可践行路径🤩
1）动静交替分配时间：看1小时书，健身20分钟。专注工作45分钟，站起身喝杯水。
2）体力脑力交替分配时间：帮朋友做目标拆解，打扫卫生洗衣服。
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