减肥，是女人一辈子的事业。
管住嘴迈开腿只是挂在嘴边的老生常谈，一边肥一边减才是人生常态，毕竟，没吃饱哪有力气来减肥呢？
去年好不容易从98瘦到93，眼看着离90的目标就剩一步之遥……
先是11月份yiqing封控期间家里蹲了十多天，12月解封之后大家都yang我没事，必须多吃点增强抵抗力，紧接着又是春节，so，妥妥的从93飙升到100，好多年没突破过三位数了！
3月份，春暖花开，再不减肥就有点说不过去了吧。柜子里的衣服也是一懒众衫小，都从宽松变紧身了。
之前有两个同事，坚持跳刘畊宏都瘦得很明显，虽然至少要坚持两三个月才能看到效果，但是架不住榜样的力量，跟着刘大哥跳就对了。
刚开始还有点跟不完90分钟的全程，到后来跳完之后还要再加2000个绳，我的减肥生涯似乎已经渐入佳境。
3月底，去北京出差一周，天天都在吃喝，撑到吐才回那种。吃得多长得也多，5天长了3.7斤，体重直奔105，比我刚生完娃的时候还胖。
痛定思痛，减肥还是得回到“管住嘴迈开腿”这条老路上来。
管住嘴
公司食堂的饭菜重油重盐，打菜的阿姨又特别偏爱我，正常的两荤两素直接给我打出超大量的四荤，还可以无限续杯，绝对是减肥路上的珠穆朗玛。
从上周开始，每天早中晚都自己做，坚决不吃食堂。
早上可以吃得比较自由，一个鸡蛋或一杯牛奶＋一样主食（葱油饼、饺子）之类的，热量超标不多，但是能吃饱。
中午是逆袭的关键，蔬菜＋蛋白质＋碳水的组合可以吃得非常饱，热量基本保持在400左右。要知道食堂一大勺红烧肉，就有差不多300，再加上其他荤菜和配菜，一顿下来七八百大卡都只是低估。
刚开始的时候是前一天晚上做好第二天带走，据说这样容易产生亚硝酸盐，改成一早起来做，又有点影响睡回笼觉。
现在更简单了，把西兰花分成小块、胡萝卜切片、小白菜洗净，再加入鲜虾鳕鱼饼或者大虾，最后加入一勺六婆辣椒面，蒙上保鲜膜，盖上盖子，疯狂摇晃拌匀。中午直接用微波炉打上几分钟，一锅熟！
下午四点多，吃几颗腰果，回到家再吃一杯芒果燕麦杯就够啦。
迈开腿
刘畊宏的操虽然跳起来热量消耗挺大，但是时间也长，每次都得做足够的心理准备和时间准备才能开始，而且有时候上班累了，回到家真的完全不想动。
怎么办？化整为零！
我的目的是为了制造热量差，关注消耗的数字就行，用什么方式就不那么care了。
早上我会提前开车到公司，在公司的小院里半跑半走5公里；中午吃完饭，再走3公里；晚上吃完饭，小区遛弯，又可以走几公里。
每次消耗的热量不多，总体来说和跳一场刘畊宏差不多，但是心里压力没有那么大，更容易实行。
阶段成果
月初到现在，从改善饮食结构和加入运动入手，偶尔也会偷懒不动，某时候还会偷吃零食热量超标，所以减重的速度并不快。
我的目标是一个月2-3斤，如果能持续的话，瘦10斤的目标就能在盛夏来临前完成，也挺好。
减肥嘛，不能让自己饿着，也不能让自己太焦虑，顺其自然比较好。
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