天气渐渐热了起来，肉渐渐露了出来
所以，又双叒叕该减肥了！
于是很多人开始拒绝吃饭
一、 不吃主食真的能瘦吗？
一提起减肥，很多人都会选择不吃米饭、面条、馒头等这一类的主食，觉得只要远离碳水，身上的肉肉一定会不见的。但很少有人知道这其实是一种很有风险的减肥方法，要知道，不吃主食不一定能瘦，还会产生多方面的负面影响。
1、造成营养不良
主食中的碳水化合物是身体重要的供能营养素。少了它，有可能会出现头晕、乏力等低血糖的情况，体重没降下来，反而把自己身体折腾得“弱不禁风”。身体和各个器官都无法维持正常的生理活动，得不偿失。
2、变成“易胖体质”
碳水和蛋白质、脂肪一样，都是人体必不可少的三大营养元素之一，如果身体的碳水摄入不足，就会去分解身体内部的肌肉和脂肪。如果恰好体内的蛋白质补充不充足，还会使得肌肉含量减少，从而导致基础代谢的下降，逐渐演变成”易胖”体质。
3、反弹速度快
不吃主食的减肥方法坚持一段时间后，身体的激素会发生变化，有可能会使你变得更加嘴馋，有时候就算是吃饱了，可是嘴巴依然停不下来，一直想要吃吃吃。如果管不住想吃的欲望，恢复饮食之后，减掉的肉很快就会反弹回来，还有可能变得比原来还要胖。
4、皮肤状态、记忆力变差
减肥的时候有很多人不仅不吃主食，也可能不吃肉食、豆类食物，只吃一些番茄、黄瓜之类的低碳水食物，这样做的结果不仅会导致蛋白质摄入量不足还会造成多种维生素、矿物质缺乏。
长久下去，皮肤变差、记忆力下降，失眠、情绪不好等问题都会找上门来。除此之外你还可能会脱发，多么可怕。为了能够过得积极有活力还是不要这样“折磨”自己了。
5、引发各种疾病
长期不吃主食，转而以肉、蛋来代替，这些都是高蛋白高脂肪的食物。结果可能会引发电解质紊乱，低血压、骨质疏松、心律失常、 高尿酸血症等问题。长期低碳水、高脂肪还会抑制胰岛素分泌，可能造成糖尿病。身体是革命的本钱，如果因为错误的减肥方法，让身体受到伤害，那就不值当了。
不吃主食竟然不利于减肥！
但是一不小心吃多了也是真的会胖
那主食到底该怎么吃
才能又健康又不胖人呢？
优秀的主食推荐给你
红薯/紫薯
红薯/紫薯：富含丰富的膳食纤维，高钾低钠的食物，可以促进肠道蠕动，防止便秘，避免热量堆积，简单蒸煮最好。
小米：B族维生素含量丰富，比大米粥的淀粉含量少，容易消化。
山药/芋头：不要再把他们当蔬菜了，你们要知道它们的碳水含量不低，可以充当主食。而且饱腹感很强，吃一点就饱了，不用担心自己会多吃。
燕麦：B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，吃起来还不费事，很方便！
为了让小伙伴们在减肥时
不“委屈”自己的味蕾
能够体会到不同滋味
可以选择口味丰富的奶昔
共有八种选择
重要的是
热量也不高哦
康宝莱蛋白混合饮料：以大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主要原料制成，同时含有膳食纤维、蛋白质、多种维生素以及矿物质，不仅营养丰富还能够帮助管理身材。
康宝莱营养蛋白粉：由大豆分离蛋白为主要原料，添加多种膳食纤维、维生素和矿物质，补充身体所需营养，达到每日膳食平衡。
一杯奶昔的配方：2勺（约25克）蛋白混合饮料或蛋白营养粉+240毫升脱脂牛奶。热量大约只有170大卡。
就这么简单，低热量且营养均衡的奶昔就到手了。
美味又享瘦，不挨饿，不节食，轻松管理体重。
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