运动D53

作者: 杨晓花_幽兰 | 来源:发表于2018-11-06 07:40 被阅读4次

运动D53

【项目】慢跑、椭圆机、仰卧起坐、“农夫行走”、拉伸

【详细】

(1)慢跑:路上和跑步机慢跑3公里,降慢了速度,因为快速全身难受,但是慢速舒服。

(2)椭圆机:计划5分钟的,但是才3分钟下肢就好酸痛,人太矮,手太短,想顺便甩甩手臂有点困难。

(3)仰卧起坐:10×2,肚皮就酸痛做不了了,这体能下降太多了,记得以前随便就能四五十啊,美好回忆。

(4)“农夫行走”:4kg哑铃拉伸肩关节,然后行走。好羡慕肩膀又宽又薄又挺的妹子。

(5)拉伸:操室垫子上左拉拉右拉拉上拉拉下拉拉,就是怎么疼怎么拉。

【感受】刚办卡时,请教练玩器械意愿好强烈,经过一段时间,发现沉浸在“自我随便玩”的世界里不可自拔。

【TO DO】还是应该了解一下器械,负重达到想要的效果。

运动D53 运动D53

相关文章

  • 运动D53

    运动D53 【项目】慢跑、椭圆机、仰卧起坐、“农夫行走”、拉伸 【详细】 (1)慢跑:路上和跑步机慢跑3公里,降慢...

  • 2019-03-29

    D53 indicator 20190329 1)翻译下面的句子: Traveling abroad is no ...

  • Leetcode PHP题解--D53 566. Reshape

    D53 566. Reshape the Matrix 题目链接 566. Reshape the Matrix ...

  • 学习力践行20170822/D50

    1. “牛津树”听了D53,点读了“Big Feet”“Look at me”“Reds and Blues”; ...

  • D53

    今天去定了蛋糕蛋糕蛋糕蛋糕蛋糕蛋糕……

  • D53

    从医院回来就一直是我们俩自己带娃,孕期买了好多育儿书,可是真的到了带娃的时候完全是理论联系不上实际。 月子里说的最...

  • D53

    连着三天没来得及记录,这周亲爱的杭来出差,没有能好好陪她,只能下班吃几顿晚饭,晚上也没好好聊天,昨天带她三里屯一日...

  • D53

    #早起读书现学现卖#第6期“财报与财富”专题Day 25 9.27任务 《五大关键数字力》P187-244(答题时...

  • D53

    【动待花开】20171203 D53 今天芝麻哥精神稍微好点,胃口不好,早早的起来炖了一锅番茄牛肉粥。爸爸和奶奶出...

  • D53

    复盘日 今天是写作100天第53天了,真开心能坚持到现在。 复盘一下第四单元,开始细致的写开头结尾和细节部分。内容...

网友评论

      本文标题:运动D53

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/tyryxqtx.html