运动D53
【项目】慢跑、椭圆机、仰卧起坐、“农夫行走”、拉伸
【详细】
(1)慢跑:路上和跑步机慢跑3公里,降慢了速度,因为快速全身难受,但是慢速舒服。
(2)椭圆机:计划5分钟的,但是才3分钟下肢就好酸痛,人太矮,手太短,想顺便甩甩手臂有点困难。
(3)仰卧起坐:10×2,肚皮就酸痛做不了了,这体能下降太多了,记得以前随便就能四五十啊,美好回忆。
(4)“农夫行走”:4kg哑铃拉伸肩关节,然后行走。好羡慕肩膀又宽又薄又挺的妹子。
(5)拉伸:操室垫子上左拉拉右拉拉上拉拉下拉拉,就是怎么疼怎么拉。
【感受】刚办卡时,请教练玩器械意愿好强烈,经过一段时间,发现沉浸在“自我随便玩”的世界里不可自拔。
【TO DO】还是应该了解一下器械,负重达到想要的效果。
运动D53 运动D53
网友评论