大家好，我是12组115号陈思成来自温州
我来给大家分享一下，我参加8月12号，跑步班，学到的东西
跑步是会带来长寿的，为什么跑步会长寿，请关注一下你的心脏，人类心跳总数是有限的，心跳总数最多30亿次，心率越慢寿命越长，比如同年龄的人，安静心率60次/分钟，寿命约95岁，安静心率80次/分钟，寿命约71岁，这是有数据证明的，关注自己心率是非常重要，长时间跑步心率会变慢 变长
最后说说运动燃脂效果最好 心率是在哪个区间，跑步燃脂效果最好把心率控制在130次/分钟左右
要做到333，333意思是 一周跑3次，一次跑30分钟，心率控制在130，建议隔天跑，没跑步可以在家锻炼，我再发两个视频给你， 我就分享这么多，谢谢！
大家忙，不一定有空看，但我的收获也许与您共鸣
代从娴 作者2017.08.18 13:31 打开App
2017年8月18日，云南丽江，晴。
12组113号组长代从娴
没有时间去看群里的信息、甚至忘记打卡、但是我会提醒自己每天除了工作之外要吃三只青蛙、尽可能安排出时间做到写毛笔字
做不到早睡熬夜是必然的、生活规律上有些乱、但尽可能早睡、今晚又熬夜写周检视因为明天会很忙没有时间写、就此搁笔、晚安
👼12组2017/8/19周检视分享
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