努力看不到改变，难道努力真的没用吗？

朋友决心减肥，买线上课程，跟着健身教练跑步。坚持一周，没发现身材变化。生气地说，教练的话不能听，跑步减肥都是骗人的。

生活中像朋友这样的人很多，希望做事立竿见影。《掌控习惯》书中说：在培养习惯的过程中，有相当长时间感受不到它的变化，直到有一天突破了临界点，才能跨入新境界。

所以要实现有意义的改变心，养成的习惯需要坚持足够长的时间，才能突破并无明显变化的平台期。所以，有时，要耐得住性子才能看到努力的价值。

怎样努力才能真正改变？

1.做长期主义者，事情的改变是日积月累的结果。

2.设定目标以意义为导向，不是具体的目标。以意义为导向的目标，努力永无止境，并且让你保持好习惯。比如，减肥20公斤的目标和成为健康的人，养成的习惯就不同。

书中还给出一个案例： 石匠凿石头，也许找了100次时头上没有裂缝的迹象，在他找到第101次时，石头裂成了两半。事实证明不是最后那次凿造成的，而是此前连续凿的结果。

所以，不是努力没用，而是努力还不够。