善护念，心方安

善护念，心方安

闹铃响起，匆忙起床，洗漱化妆，急急忙忙去做公交车！在公交车上边听音频，边吃妈妈做的早餐。

早餐什么味道？楼下的花开了吗？

不知道！

这是我惯有的生活状态，就这样匆忙地开始一天。然后开始一件接一件的处理工作，像一个陀螺一样。

善护念，心方安

这个月从樊登读书APP上听了《正念的力量》 音频，忽然想起那本已经读过，却被我搁置在书架很久的书～《正念的奇迹》 。

《正念的奇迹》是一行禅师著的书。一行禅师擅长以平实的语言，教导人们如何在洗碗、喝茶、吃橘子等日常小事中修习正念。他说：“要培养正念，就是继续做平常的活动，不管是走路、坐着、工作、吃东西或其他事务，全部带着正念觉察来进行。”在这本书中，一行禅师同样以平实的语言教会我们什么是正念，以及如何带着正念去生活。

正念也就是活在当下，感受生活的一呼一吸。

吃葡萄干就是吃葡萄干

最喜欢边吃葡萄干边看电影，一大把一大把地嘴里塞葡萄干，被搞笑的电影画面逗得哈哈大笑。眼睛紧紧盯着电脑屏幕，伸手再去拿葡萄干，没有了。

吃进去的葡萄干什么味道？

不知道！

关闭电脑，静静地品尝葡萄干，把专注力关注在吃葡萄干这件事情上又是怎么一种感受呢？

拿起一粒自己中意的葡萄干，第一口有一点涩，轻轻咬破最外面的一层皮，葡萄干的甘甜瞬间融化在了嘴里，舌尖的味蕾开始愉快地跳舞，禁不住想吃下一粒！

静静地感受当下葡萄干带给我的每一份快乐，心很安，生活很美好，烦扰不在。

工作就是工作

领导安排了工作，觉得很烦，边埋怨边做，做得很不开心，还容易出错。

换一种思路，带着正念去做会怎么样呢？

让自己专注于工作本身，而不是工作之外七零八碎的东西。比如：领导为什么给我安排那么多工作，为什么不给别人安排？为什么他紧盯着我不放。这些事情又和你有什么关系，你要做的是做好工作就可以了。

去感受工作带给你的一切，去除杂念，全身心投入，让时间以最佳的姿态流过，感受分分秒秒的当下。

洗碗就是洗碗

一行禅师告诉我们洗碗时，人们就应该只是洗碗，也就是说，洗碗时，应该对 “正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。最开始会觉得非常傻，为什么要强调如此简单的事呢？其实，这正是保持正念的关键。 “我正站在这里洗碗”这个事实，是不可思议的实相。当下，我是完完全全的自己，随着自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念与动作。我不在是那个心不在焉，感受不到自己存在的人。

一花一草一世界，世间一切皆可用来修行。善护念，心方安。

我的一位外教老师，她是个悲观类型的人，尝尝抑郁。她的老公是澳大利亚人，现阶段她老公在她们国家生活。她老公特别喜欢她们国家的生活，不想再回澳大利亚。她觉得她们国家的教育质量不高，她希望自己的女儿可以获得良好的教育，希望他老公先提前回澳大利亚办手续。另外一方面，她特别怕蛇和其他动物，而澳大利亚又生产蛇和动物，她怕会在澳大利亚生活不下去。整个事情让她特别纠结，导致她夜夜难眠。

我把《正念的力量》 分享给了她，我告诉她，晚上睡觉的时候啥也别想，静静地感受自己的呼吸。吸气，在心里数一，呼气，在心里数一。再吸气，在心里数二，呼气，在心里数二。这样一直数到十，然后再从一开始。持续觉知呼吸的过程，如果没有正念，很快就会数错。如果期间数错，再从头再来，一直到可以真正地专注地数。后来，通过这种方法，她晚上可以睡着了。

通过感受自己的呼吸，她慢慢地平静下来，最后决定留在自己的国家，和她的老公一起好好经营自己的小家，每年等孩子放假再回澳大利亚度假。

此刻的你，感受到正念了吗？已经工作两个小时，暂停手下的工作，感受一杯清茶的力量吧！

善护念，心方安