写作时间:10.35

最近在看《不吼不叫:如何平静地让孩子与父母合作》，起因很明显就是最近宝宝以淘气我就开始神经敏感，对她大吼大叫，吼叫完又很后悔。

虽然也用了很多方法想要改变现状，但是发现很困难，而且发现这个吼叫不是我一个人，我的妈妈有的时候也会对着我和宝宝吼叫。这本书里面把这种现象称为代际遗传，我希望我可以打破这种恶性循环。

我母亲吼叫宝宝的时候，我提出质疑，她会快速的说你也吼叫宝宝呀，可是我却很想说，那是因为你经常也又叫我，对我不信任，导致我产生压力然后就控制不住情绪，会忍不住大吼大叫。

原本我很害怕这种现象会越演越烈，不过读完这本书的第二章，我开始有信心，自己可以慢慢的改变这种现象，大吼大叫也许不是我的错，可以通过修习正念，感知自己，改变这种现象。

「从现在开始观察宝宝」

我们吼叫完之后，宝宝照做，世界就安静了吗？

每当父母吼叫完，宝宝似乎在他们眼中就会听话照做，但其实不是这样的，很多孩子都只是愣了一下然后继续调皮，于是有的父母就会打孩子，甚至和他们冷战。

有的宝宝当你吼叫完，她会感觉心理受到伤害不理你了。我自己的孩子我发现，一开始吼叫完，似乎会变乖一点，但是最近发现她根本忽略我的语言，完全把我和姥姥的话当成了耳旁风。

于是我们开始想一些宝宝可以接受的话，用她可以理解的语言，和她沟通，减少大吼大叫带来的负面影响。之前我们会让她罚站，结果她学会了罚站这个词，动不动就让毛茸玩具罚站，特别可爱。

「减少压力，从摆脱孤独开始」

1.压力使人精神紧张，大吼大叫。

全职妈妈在家带孩子真的很不容易，没有辞职的时候，特别羡慕全职妈妈可以在家呆着，全身心的陪伴宝宝。

憨爸就说过她老婆在家有一段时间也很焦虑，毕竟带孩子在美国生活，认识的朋友不多，看到以前的同事，工作有了进步，而自己每天都是茶米油盐，丧尸自己我价值，怎么可能心平气和。不过他老婆后来开始在美国学习一些课程，慢慢的找回了自我，自然压力减少，脾气也变好了。

我也发现自己辞职后有一段时间很焦虑，比较试管婴儿没有大家想象的那么简单（有机会和大家分享一下我做试管的心路历程，生个宝宝很不容易，所以特别不想对着她生气。），后来为了摆脱压力，我去参加各种社交活动，让自己被大家看到，疏导压力改变自我，

不过这种社会压力还是不能一下子就没有，今年40岁了，再找工作真的很难，明年就41岁了，很多招聘广告都写着40岁以下，忽然感觉自己老了。

2.睡个好觉，适当休息减少压力

保持良好睡眠，能够让自己保持良好的精神状态，面对生活。但是一个全职妈妈每天最难的就是睡眠，孩子睡觉了你才感觉世界安静了，终于有点时间可以充充电了。

尤其是不想脱离社会，就会去网上看看电视剧，追一追综艺节目，当然双十一来了我们也会去买买买。还有就是看看育儿书，学习一下辅食，追一下各种公众号文章。反正就是不想睡觉，浪费一天的美好时光，毕竟孩子还太小，很难能够有自己的时间，只能损失睡眠时间了。

不过读了《不吼不叫》，我开始决定改变自己，重视睡眠，减少熬夜，或者白天可以安心的陪宝宝睡觉，就像一位朋友说，她在陪宝宝的前三年，最后悔的就是没有好好休息，于是我听人劝也就没有再继续写文章，回归了育儿，不过最近感觉压力太大还是恢复日更，让自己用写作来减压。

3.给自己安排点事情，摆脱孤独

《不吼不叫》中提到我们之所以会压力大的原因是感到孤独，毕竟养育一个孩子仅凭自己的力量是很困难的，于是有的妈妈在美国会把孩子送到托班，让自己有时间去做自己的事情。

在中国就是由孩子的祖父母带孩子，不过我最近遇到很多宝宝都是由全职妈妈带孩子的，既是是祖父母带孩子，他们其实也不是全无怨言。因为不管是妈妈带，还是祖父母带都会觉得没有了自己的个人时间，每天和宝宝捆绑到一起很累。

我最近就尝试下午的时候，让宝宝姥姥出门去活动一下，让她回归以前的老年生活。慢慢摆脱孤独，多和人沟通真的很重要。

而我则是有时间看一看直播节目，了解一下现在大家都喜欢看什么，吃什么,穿什么，买什么，不要与社会脱轨。

当然阅读是解决孤独的最好办法，就有空看看书，带着宝宝去商城，多和宝妈们在一起，会发现自己并不孤独，这是一个很大的群体。

「修习正念，观察自己」

自我一和自我二，一个是正在写作的自己，一个是正在阅读文章的自己，每当愤怒的时候，不要对着孩子吼叫，要首先让自我一深呼吸，自我二去关注呼吸的美好瞬间，然后蹲下来和宝宝说一下你很生气，你的感受是什么，这样也许会更好的解决问题。

最近我家宝宝的口头禅是妈妈生气了，姥姥生气了，或者某某生气了，特别可爱，我想她已经知道自己的某些行为是错误的，要给她改正错误的机会。

正念的修习很不容易，之前我就读过《正念的奇迹》这本书，也听过很多次樊登老师解读，但是都没有能够真正的用起来，读了《不吼不叫》我开始对自己修习正念有了信心，之前虽然也因为喜欢王阳明，开始写作和画思维导图，然后慢慢进入了正念的修习，一度感觉自己进入了一种身心合一的状态，发现了正念的奇迹。

不过这种状态只保持了一段时间，就有恢复了以前的琐碎生活，希望自己可以从现在开始重新开始观察自己，修习正念，让自我二不断的鞭策自我一，达到身心合一，摆脱孤独。

祝大家生活有热情！

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今日10想法

1.给宝宝洗个澡

2.领宝宝晒太阳

3.美美的睡个午觉

4.继续阅读《不吼不叫》

5.简书写一篇文章，完成日更

7.有空再听一听，读一读《正念的奇迹》

8.明后天回趟家

9.阅读公众好文章

10.保证良好的睡眠，不熬夜，记录

写作完成时间11.34（8.00入睡10.开始阅读写作。）