前段时间为了健康决定早起，结果坚持了五天就放弃了。自己懊恼不已，为啥我做什么事都是三分钟热度呢？
直到最近看了这本书《坚持，一种可以养成的习惯》才恍然大悟，原来不是自己的毅力出了问题，而是方法出了问题。
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一、为什么不能坚持
同样都是尝试在简书上发文章，上面好多大神，比如断腿奔跑的猪，赵琉璃等，不到六个月就签约成了简书作家，写的文篇篇都是爆款，阅读量上万。而我等屌丝写一篇千字文都一拖再拖，连简书首页都难上一回，为什么就他们写作产量高、质量好呢？
闺蜜说的好，你只看到大神在简书上写了几个月就爆红，却没看到大神其实从小就养成了写日记的习惯，写作对他们来说早就如刷牙般简单自然了，而你从来没写过什么东西，现在是尝试一个新习惯，自然困难重重。
闺蜜的话和本书“习惯引力”的概念不谋而合，简单的说，人类有对抗新变化，维持现状的特点。对于人类而言，保持在固定的状态会感觉比较舒适，变化则会被视为一种威胁，正因为身体对“培养新习惯”的变化感受到了威胁，所以大多数人对新事物都是三分钟热度，无法持续。
从这一点上来说，培养新习惯时失败才是正常的，我们要有平常心。
二、培养习惯的3个阶段
大部分女人都尝试过运动减肥，减肥的心理过程是这样的：
第一周，特别兴奋，我要去跑步/游泳/跳操/跳绳，同时一大堆问题浮现，为什么还没瘦？为什么坚持半个小时这么累？好累啊可不可以放弃？效果太慢了可不可以算了？
第二周，约60%的人坚持了下来，甚至能坚持每周运动几次，但是各种突发状况袭来，比如日程安排有冲突，工具不合适不舒服，同伴突然放弃。
一个月后，只有不到10%的人还在继续运动，这时候运动已经逐渐成了生活习惯的一部分，但是如果减肥没有显著成效，还是很容易就放弃了，而如果挺过去坚持几个月，那么就能成功。
本书便根据实际情况，把培养习惯的上述过程划分为反抗期、不稳定期、倦怠期这3个阶段，并给出了具体的坚持策略，反抗期要保持节奏，不要贪心，行动规则越简单越好；不稳定期要找到合适的行为模式，建立应对突发情况的例外规则；倦怠期要换个环境，换个心情，小变化能产生大动力，非常实用。
三、运用持续开关，远离失败
我小姨是高中班主任，她说高考最怕的不是那种吊儿郎当，一边读书一边溜出去玩儿的人，最怕的是天天闷在教室里读书成绩丝毫没有长进的人。前者知道自己要什么，该学学该玩玩，考不好也不怨天尤人，后者沉浸在“我很努力”的幻想中，努力根本不用到点子上，考砸了还不服气。
本书指出，培养习惯也是如此，最怕就是傻傻的靠意志力坚持，完全不讲方法。就拿读书做题的习惯来说，可以从这几方面入手：
1.设定明确的目标
比如这次月考语文必须上110分。有了明确的目标，学习才有针对性，你的努力究竟有没有效果才可以衡量。
2.结交朋友
比如英语学习太枯燥，那么可以成立个背单词兴趣小组，时不时大家来抽查，弄点小奖励。有朋友一起参与，坚持会不那么难。
3.去除障碍
比如把有诱惑力的东西都藏起来，比在心里默念我不去玩XX要有效得多。只会带你玩乐的朋友、不合适的教材、不舒服的桌椅工具... ...统统换掉屏蔽掉，自然更容易营造一个学习氛围。
四、方法得当，任何人能都坚持下去
我曾经困扰于房子太乱，不会整理。我妈为此批评了我好多次。
直到看到整理题材的书籍，对整理产生了很多兴趣，买了很多工具做照着做。
结果现在来家里的客人都说，这是看到过最整洁最舒服的家。顺带现在是我教育我妈怎么做收纳整理。
不到两年，一个邋遢大王也可以变身成为整理大王，这世界没有什么是不可能的，关键你是真的想去做，然后想办法让自己坚持下去，而不是靠着虚无缥缈的“意志力”。
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