1. 专注的状态有助于提高工作效率，所以平时要多加进行注意力方面的训练。其中包括注意力不易被分散和快速集中注意力。如何做到这两点呢？过往实践过的有效经验是：早起静坐15-30分钟；尽量删减不必要的琐碎事务；将重要的微信好友和群置顶消息，然后其余消息统一时间集中性回复；每天固定半小时看朋友圈，其余时间少看或不看。
2. 自由是自我主宰，而自我主宰可以通过自律逐渐接近。
3. 拥有对事件适度的掌控能力，有利于提升幸福感。
4. 向下扎根，向上生长。每个人都有对更好的生活的向往，这非常值得肯定。但是一定要找到正确的道路和方法，而后努力和坚持。一步一个脚印更扎实。
5. 所有人的所有行为都是自利行为。但从长远来看，利他才能达到最大的利己，因为没有人会拒绝能为自己带来利益的人，你能为他人提供的利益越大，就越多被“高质量”合作的可能。在生活和工作中，无处不是协同完成目标的合作过程。
6. 说话的最高境界：把是非黑白讲清楚，同时让对方感到舒适，产生好感。
7. 学会认识孤独，和如何处理孤独带来的不舒适感受，否则会因为做各种逃避孤独的事情而错过真正珍贵的东西。
8. 对任何不了解的人事物保持开放；在无可避免的境遇中保持清醒，在能够生长力量的缝隙里与真相同在。
9. 前几次写作笨拙又粗糙，但是欣慰地感觉到了自己的小小进步。贵在坚持。
10. 最好的关系，是双方在这段关系里拥有做自己的自由。
11. 珍惜自己的时间，做该做的事。
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