更健康

最近状态很不好，懒得动，易疲劳。可能与经常晚睡有关系，今天翻看一本书，受到了很大启发。

1.我能长时间地工作吗？

2.我能经常有劲头和力量吗？

3.遇到危险时，我用于最后冲刺的能量有多大？

这三大问题深深震动了我，没有健康怎么可能保持精力充沛？

我曾经在一本书中读到这样一段话：生命、财富和我们每个人的幸福，都依赖于我们对生活中游戏规则的了解程度。而这些规则往往比象棋规则更难理解并更复杂。最善于运用规则的人会得到最高奖赏，而错误地使用规则的人将会满盘皆输，与成功失之交臂。

在生活这场竞赛中，每天都是一个严酷的考验。时间越长，你就会对这个事实了解得越深刻。

每一次你损害了自己的身体，例如吃喝了一些不合胃口的东西，或者失眠，你将会发现某天当你需要爆发力，或者要保持一个高水平的竞技状态，或者需要表现出极大的劲头和活力时，你将因身体的衰弱而无能为力，这是可悲的，你必须为此付出沉痛的代价。

健康是个人成功的基础，更进一步说，健康是一个国家进步的基础。

当大脑发出命令，身体应该服从。

身体啊，当你肌肉松弛、肠胃不适时，你能做些什么呢？如果你感到疲倦、精力耗尽时，你又该怎样？窝胸、削肩将不会帮你登上成功阶梯的顶端。

转身！使肌肉强壮！挺胸！抬头！

起初这样做是很困难的，但很快，由于精力充沛，身体健康所带来的强大活力会大大地激励自身，它会回报你的努力，安慰你的灵魂，并坚定你的信念。

因为你敢于自我挑战，使自己变成强壮和健康的人了。

然而，令人感到遗憾的是，经常在我们意识到它之前，健康已经丢失了。

健康无什么秘密可言，它就是指通常的那种好的感觉。

我们不会在没有适时供给汽油和定时检修的情况下，一周一周，一月一月地让汽车跑动。那么为什么我们会期望自己的身体在没有获得同样的最低要求下连续工作呢？我们不会整天把一只狗或一匹马关在笼子里而不给它们一个活动的机会，我们却经常以此种方式对待自己的无价机器，又怎么会期望它不出毛病呢？

虽然我不是特别喜欢早晨锻炼的感觉，但是我确实喜欢它所产生的效果。

一位医师在他的文章“大气与肺结核之关系”中有这样一段话：“最好的药就是一天三次两公里的有氧运动。它不仅最好而且方便廉价，人们乐于服用。它适合各种年龄、各种体质的人。它能治愈四肢冰凉、头昏脑热、脸色苍白、肺部虚弱以及坏脾气。如果两三个人一起步行会产生一个更显著的效果。它能使敌人和解，平息夫妻间的争吵，使意见相佐的政党成为一个国家双倍的财富。这副药从没有失效过。”

如果，“最值得拥有的财富是那些越经分享越加倍的东西”这句话是正确的，那么我们应如何使用生活中充沛体力所带给我们的快乐呢？

当我们在街上看到迎面走来的一位昂首挺胸、神采飞扬的人时，难道不会为之感到精神振奋吗？这种健康的辐射对群体极为有益，而这对辐射源（健康而积极的人）也是丝毫无损的。

不要期望一晚上就使自己的姿势上一个台阶，现在的姿势是自己花了几年的时间“获得”的，至少要允许几个月的使它改变。

姿势在很大程度上是一个思想问题。

如果我时常记得保持身体平直，那么我就做到了思想正确。为了加强记忆，我每天要坚持三个简单的动作：

1.收腹

早晨起床前，把枕头从头底下移开，背躺在床上，两只手放在颈后，牵引腹部，尽量把肠牵引到两肋下。做十次，晚睡前做十多次。

2.站直

跳下床，把手放在头顶，身上伸展全身到最大限度保持一秒钟，然后放松，重复十次，晚上睡觉前重复这个动作。

3.注意走路姿势

时刻提醒自己——收颌、挺胸、收腹，就像走在一队接受 检阅的士兵方阵中。挺直身体步行会使我有脱离拘束之感，步伐轻快，同时也意味着肺内会吸进更多的新鲜空气，血液循环会更流畅，身体会越来越棒。