只在学习区学习
刻意练习的一个关键，就是要脱离舒适区，只在压力状态下做事。
成长来自打击，技艺来自斗争。尝试、失败，再尝试、再失败，直到掌握为止，我们要的就是这样“有成效的失败”。
而且，我们不但应该在学习区练习，而且应该在学习区研究、工作和娱乐。
关键的一点，就是你要敢于从舒适区往外走一步，但是还不能走得太远。
记忆：提取强度是越用越高。每一次提取记忆，提取强度都会增加。
考试是最好的复习！
一天，一周，一个月，几个月，更长……
交叉着在同一时期内学习几门课程，比学完一门再学另一门的效果好得多。
学习知识并不是越快越好。复杂的技能需要时间间隔。
学习的认知
做决定要消耗意志力，那我就把决定都留给关键的事情，小事全都走流程。
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