游泳教会我的事

大学之前，会狗刨式游泳，大概坚持个5秒钟就很不错了。虽然我家住河边，小时候也常缠着堂哥们带着去游泳，但是我依旧没学会，反而老呛水被淹着对水更加恐惧。

大学的暑假，痛定思痛，决定非得战胜自己的恐惧。在老爸的指导之下，终于在游泳池学会了蛙泳的变体——潜泳。腿和手是像那么回事，但没学会换气。在大四搬到老校区，跟五台体育馆很近，暑假跟小童童同学，学会了点换气的皮毛。

接着到了今年八月份，时隔三年没咋游泳的我，跟着佳颖学了一晚上游泳，被确定腿和手的动作基本对，注意些细节即可。知道了自己的关键问题所在：对水的恐惧。

佳颖说，其实手是可以很放松的，不用太过紧张。而我担心沉下去，拼命地用手使劲，加上平衡不好腿蹬的力量，身体一歪就害怕沉，也影响到呼吸，导致呛水。

旁边的大叔看我游泳的姿势，了解我情况之后，点出了要害，水下呼气要练的，这样能不怕水，年轻人不能走捷径~

经过调整呼吸，从第一次，只能游25米不到，到第二次游泳，可以一次游50米。呼吸相对把握好之后，发现这主要还是用手的力量，臀腿力量没跟上。

隔几天后去打了羽毛球，过两天之后游泳，虽然还酸痛的臀腿，但助力我一次性游150米。当时总结三个原因：臀腿力量；对水的恐惧减轻；呼吸的调整。现在看来这其实是：由于肌肉的增强和呼吸的调节（身体条件），导致了对水的恐惧减轻（内在心态变化），从而游泳的进步（表现）。这时才能体会到佳颖说的，手放松是什么感觉。

有朋友跟我说她能游600米，让我好好加油。出于游泳得到的正反馈，也因为胜负欲，我暗暗在较劲，希望自己早日达到600米。

但对于新手的我来说，立马树立600米这么远的目标太高，我换成了比150米多一些，最后游了300米。

由于耽搁一周没游泳，也没打羽毛球，周二游的时候，特别吃力，臀腿使不上什么劲，游个50米都喘到不行。

周四中午即兴跳了半小时舞，晚上去游泳之前弹跳了100次。原本干干的泳镜，被我不小心弄上水，变糊了，很担心游不远。

游的道上，偶尔会碰到小朋友在戏水，就变换泳道。专注着每个呼吸，每个动作，不想着非得要游多少才行。学着之前听过的马拉松标记点的拆分方法，一点一点往前游。咦，到了5个来回，也就是250米，感觉还不错，那就再试一下看看能不能500米，到了500米，离600米挺近了，试试看……最后725米，发现体力还是能游，而且游完感觉还好，比周二更舒服些，可能明天某些肌肉会酸疼。

游到现在，游泳教会我的事：

1.定一个努努力能够着的目标

2.在做的过程中，专注于每个当下的动作，而非担心结果。

3.练就实现目标的能力，从别的方法入手可能更高效，比如羽毛球和跳舞。

4.大目标做拆分，一点一点做。

想到吴军老师说的：位置 方向 方法 步伐和节奏。

认清差距，一点一点前行。