上周日上了一天《倾听孩子的情绪》，体验多于理论。但是由于自己无法识别情绪的种类和层次，而且自己的情绪也很不通畅。很多体验都进行不下去。
一天的课程分为上午的倾听自己和下午的倾听孩子。
倾听自己情绪的方法：
一、察觉你内在的情绪，并命名。
接纳它，欢迎它，它是你的信徒，也是你治愈的机会。
体验情绪在身体的感觉：在哪里，什么样，与它同在（观着并体验着）。
随着体验的发展允许情绪流动起来：察觉身体的感受，借助身体同时让情绪流动。
哭泣——化解悲伤、难过、恐惧、压抑等。
释放愤怒（安全的地方，不伤害自己、他人和环境），记得任何时候都要带着对自己的爱、关怀和连接。
能量释放之后，体验到身体的放松，内心的清明和智慧会回来。
二、写下来：给自己写信、随笔……写下所有心中想要表达的。
三、借助和音乐纾解和释放情绪。
四、将心中的感受画出来。
五、运动和舞蹈，是非常好也非常有效的释放情绪能量的活动。
六、欣赏经典艺术作品（注意选择时感觉自己内在的需求）。
倾听孩子情绪的注意事项：
1、准许孩子有情绪，保证孩子有处理情绪的时间和空间。
2、觉知自己的情绪，不陷入孩子的情绪中。守住自己的清明和爱。
3、理解和接纳孩子此时出现的情绪。
4、重视孩子的情绪，那是他心中最真的言语；不漠视，不忽略，不嘲讽。
5、尊重孩子的情绪，尊重自己的情绪，尊重他人的情绪，不评判。
6、保护自己不受伤害，也不要让孩子伤害到自己和他人。
然后是倾听孩子哭泣、恐惧、愤怒和发脾气的情绪时的具体做法。
有一些感触和观点，记录一下。
1、情绪没有好坏之分，大多数人会把情绪分成正面或负面的，但其实每种情绪都是平等的。
2、当我们把自己开心的情绪和恐惧的情绪用图画的形式记录下来，并向别人展示的时候。我们更乐于把开心的情绪展示给别人，当展示恐惧情绪的时候，会有一种莫名的羞耻感。
3、发觉自己的情绪压抑的很深，非常不容易被挖出来。这次的体验活动，让我没法深入进去，也可能跟自己长久以来习惯了压抑自己的情绪，听说可以释放情绪的时候也很恐惧，可能怕自己控制不住自己。和小鱼妈妈聊了一下，她推荐了另一个关于情绪的体验坊的课程给我。
4、和几位茶茶同学的妈妈和爸爸有了更深一步的接触，觉得她（他）们都非常可爱。泪包妈妈、逗比妈妈、全职奶爸等。
5、原来恐惧的情绪是可以通过抖动身体、吼叫、跺地板之类的行为来排出体外的。
6、愤怒背后是巨大的悲伤。
7、倾听就是允许情绪流淌出来，是接纳和理解，是爱。
8、哭的越多的孩子，承受能力越强，心理空间越大。
9、关注对方情绪的同时，也要有自己的觉知，不让自己迷失在对方的情绪中，方法是保持呼吸，关注自己的存在。
10、情绪的层次，比如愤怒的等级，暴怒上面是狂怒。好吧，我无法分辨这些层级。
11、刘园长的经验是处理愤怒的情绪至少一个小时以上。
庆幸把孩子送到爱和自由幼儿园，不仅给了孩子好的成长环境，也给了家长成为更好的自己和家长的机会。
网友评论