生活中要远离噪音，避免长时间佩戴耳机听音乐;保证足够的睡眠，做到早睡早起;尽量避免烦躁负面情绪，如果长期处于精神高度紧张、疲劳状态，易出现或加重耳鸣;如果出现耳鸣，可先行调整生活节奏，放松情绪，转移对耳鸣的注意力;高血压、高血糖患者要控制好血压和血糖，以免影响神经系统;饮食中多吃富含B族维生素，尤其是叶酸的食物，少喝含酒精的饮料;戒烟，积极锻炼，控制体重，培养健康生活方式。
此外，每日进行2~3次耳部保健操，可增加耳膜活动，促进局部血液循环。
生活中要远离噪音，避免长时间佩戴耳机听音乐;保证足够的睡眠，做到早睡早起;尽量避免烦躁负面情绪，如果长期处于精神高度紧张、疲劳状态，易出现或加重耳鸣;如果出现耳鸣，可先行调整生活节奏，放松情绪，转移对耳鸣的注意力;高血压、高血糖患者要控制好血压和血糖，以免影响神经系统;饮食中多吃富含B族维生素，尤其是叶酸的食物，少喝含酒精的饮料;戒烟，积极锻炼，控制体重，培养健康生活方式。
此外，每日进行2~3次耳部保健操，可增加耳膜活动，促进局部血液循环。
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在家学习如何保护听力 ①要规律作息时间， 缺少睡眠， 情绪紧张会导致耳鸣， 避免过度熬夜； ②日常生活控制好噪声；...
做好保护健康你我他做好防护远离羊老虎 2022.10.2随拍
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本文标题：保护听力健康，远离耳鸣
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