保护听力健康，远离耳鸣

生活中要远离噪音，避免长时间佩戴耳机听音乐;保证足够的睡眠，做到早睡早起;尽量避免烦躁负面情绪，如果长期处于精神高度紧张、疲劳状态，易出现或加重耳鸣;如果出现耳鸣，可先行调整生活节奏，放松情绪，转移对耳鸣的注意力;高血压、高血糖患者要控制好血压和血糖，以免影响神经系统;饮食中多吃富含B族维生素，尤其是叶酸的食物，少喝含酒精的饮料;戒烟，积极锻炼，控制体重，培养健康生活方式。

此外，每日进行2~3次耳部保健操，可增加耳膜活动，促进局部血液循环。