晚睡的恶循环，让我头疼，总是不能自控。
床就是一个舒服的所在，床和手机似乎是晚睡的最佳配置，一旦躺床上就是没睡意，拿起手机嗖嗖刷屏，直到深夜。隔天却精神状态萎靡不振，迷迷糊糊，头疼发晕，后悔昨夜又晚睡了。
身体健康被慢慢侵蚀，晚睡成了大多数人的生活作息，手机就是引发原因，确实要远离手机、早睡早起了，晚睡的习惯时间要把他甩掉，让生活作息规律规范、健康，形成良好的睡眠习惯，调整好自己的身体，维护好自己的健康，实现更多的价值。
一、晚上睡眠是排毒的最佳方式：睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。晚上9-11点，免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐；
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同；
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除；
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便；
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九十点吃都比不吃好；
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
二、睡眠不足的危害：
1.皮肤衰老表现。干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨２点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。2.眼睛衰老表现。视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3.肠胃衰老表现。胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
4.大脑衰老表现。记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠当中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
5.免疫力衰老表现。身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要３个晚上不能保证７-８小时的睡眠，免疫系统就可能降低60％。如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。从今天开始，记得要早睡。
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