这周主题是精力管理，那么我先分享自己在精力不足时总结的方法:当我们感觉精力不足时，可以采取的方法：
1.想休息先断网，关闭手机推送，可以闭目养神，和人聊天，但不要和互联网的人聊天！
2.可以采用番茄工作法休息，工作25分钟，休息5分钟！
3.放松的时候不要想事情，试着放空自己，什么都不干。
4.给大脑换挡，去聆听音乐，去散散步！
5.午休10几分钟，超过40分钟人会进入深度睡眠，醒来会很累！
6.宣泄不良情绪等于休息，心里疲劳一般睡眠不能改善，向朋友倾诉，参加轻松的社交活动可以让身心放松！
7.疲劳后适度有氧运动，有氧运动比葛优躺更能放松身体！
8.早睡早起，晚上11点到凌晨6点，能让人体各个器官充分排毒！
很多同学遇到习惯的反复，我之前也遇到过这种反复，我们每个人都会遇到，习惯的养成需要的是少和慢，我就采取去除一些习惯，让自己专注的做自己最想养成的习惯，然后不断扩展，先从早睡早起，尤其是早睡开始，不断添加晨间日记，跑步，阅读等习惯，循序渐进，在这过程中我们一定要勇于提问，不要感觉不好意思，请教已经经历过的人他们是怎么度过瓶颈期的，因为只有你自己提出来，别人才会更明确，才能真正了解问题，让班主任，班长，组长问问题可以得到更好的反馈，比一个人解决更好，而且我们加入团队，就想一群人一起进步，不回到单打独斗的状态。
精力管理四原则：
身体上：呼吸、饮食、睡眠和运动。
情感上：寻找小确幸，保持良好心态，积极看待生活。
思想上：有目标，突破舒适区。
精神上：倾听自己内心。
术：定和谐型目标，不要有压力型目标。
面对现实，接纳做不到的，反思和检视自己。
行动，有仪式感。如番茄工作法，定周期性仪式感。
器：推荐软件，薄荷、萤火虫、番茄钟、咕咚、悦跑、keep…
最后我们的检视不要开成检讨会，可以困惑。践行到此会有疲倦期，很正常。压力大是因为没有管控好人生，没有很好的习惯。习惯能够节省时间，减少焦虑。习惯让人生由填空题变成选择题。
面对压力要学会调整，运动能分泌多巴胺。关注眼前什么更多，就先养成哪一个习惯。
精力管理包含情绪管理。不能太急。人生第一个习惯的秘诀是“慢”。嘉许自己好的，看到自己的变化。现在很多心态浮躁。慢以至远，欲速则不达。休息是另一种形式的坚持，不是苦苦支撑就是坚持，疲倦，特别是心理上的疲倦是正常的，允许自己休息，放松，状态回来继续，但绝不就此放弃。
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