因为时间比较短，所以就以体验为主，首先是先让他们在便签纸上写下来最近受困扰的事情，以及他对这件事的看法，导致的情绪和反应。然后是一个简单的压力测试，也就是绘画的方式来做，还要做一下初步解读，比如雨点大小，是否有雨具遮蔽等。再看面部表情，所以就不能画成火柴人，最好是用铅笔来画，这样还可以修改。以此来做压力大小测试，以及在压力应对方面的策略，支持来源等。然后马上体验放松技巧也就是腹式呼吸的方式，可以找一个会练瑜伽的同事来协助演示。让他们体验这种感受，然后是活在当下的感受，体验自己的身体感受将注意力集中在身体某个器官上。这就是活在当下的感受。然后是观念的调整，也是以情景的方式来展现。最后是一个放松清理负面情绪的体验
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