很多女生喜欢吃糖，我在初中以前也很喜欢吃零食甜点。
那时候，我在初中住寄宿学校，每两周回去一次，每次回学校前，我总要到超市去买点零食，有饼干、薯片、糕点等等。那时候正值青春期，满脸的痘痘像火山喷发。上大学时，痘痘已经到了快毁容的地步。
到了大学，我学医了，才知道糖的骗局。
吃添加糖有很多危害。
第一，糖会转化为脂肪，吃太多糖会让人体型肥胖。所以如果想控制体重，减少体内脂肪，一定要控制糖分的摄入。
第二，糖会让皮肤松弛下垂。摄入过多的糖，皮肤中葡萄糖分子和胶原蛋白会永久结合，并发生糖化反应。糖基化反应从内部损害皮肤，导致皮肤弹性纤维变硬，形成皱纹和斑点，导致皮肤过早老化、无弹性、皱纹和变黄。
第三，过多糖会诱发一些疾病。比如代谢综合征、骨质疏松、龋齿、牙菌斑、老年痴呆等等。
哪些糖算添加糖呢？白砂糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、葡萄糖浆等等。
它们存在于哪些食物中呢？饼干、甜点、面包、奶茶、糖果、巧克力、酸奶、蜜饯等，基本上所有能想到的甜食很多都有添加糖。
我们其实可以吃一些自然风味自带甜味的食物，比如红薯、紫薯、南瓜、水果，这些食物中的糖分被摄入后不会快速被吸收，不会引起身体大的血糖波动，适当食用，是比较健康的。
我现在基本上不吃添加糖，脸上的痘痘好转很多了。
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