太极拳的健身养生机理

太极拳的养生机理

明朝武将戚继光（1528-1588）编制新军，并集百家拳术之长编制《三十二拳经》陈王廷创式太极拳时，从中吸取精妙，采纳了二十九式，太极拳广纳诸家拳术之长。

太极拳与易学的阴阳五行变化相结合与中医学中导引、吐纳、经络学说等理论相结合，拳理上包容万家，独树一帜，经过长期实践检验显现了对人重要的健身养生的医疗价值。

太极拳可以修身养性，练太极拳是在不断追求人体本身、人与自然、个体与社会的协调，在这个过程当中不断的开阔自己的胸怀，平衡自己的心态。用心开发自己的智慧，提高自己，这是其他任何一种拳术、健身术所不能比拟的，所以练习太极拳是现代人能够掌握的一种最好的健身运动方式。

太极拳可以养生祛病，从生理和医疗的角度来看，太极拳不同于其他运动形式，太极拳是一种修行的运动，是内脏自我按摩的运动，因而它是融健身、治病、养生和推迟衰老于一体的运动。它本乎人身天然优美之发育，顺应天然的自然之能力，使全身得到充分的和谐发展而达到一生健康。

练拳时要求静、慢、匀、柔、松等等，从而达到一种注意力集中，精神专注，大脑休息，动作上轻灵活泼，情绪上安详乐观。

太极拳的健身机理

太极拳对心血管系统和呼吸系统的影响

练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血的现象。

练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而提高了心脏营养血管的功能，促进了血液的循环，加强了心肌的营养。

练拳后血中的蛋白含量增加，对预防动脉硬化也有良好的作用。

经常练习太极拳对保持肺部组织的弹性，以及胸膈活动度、肺的通气功能、二氧化碳的代谢功能都有良好的影响。

习练太极拳对肌肉和骨骼、关节的积极影响。太极拳具有弧形动作，它能使全身各部分的肌肉群以及肌纤维。都参加活动，通过反复的旋转、拉伸，使肌肉拉长到一般运动所不及的程度，长年累月一张一弛，使肌肉均匀丰满，富有弹性，并使我们的腿部骨骼的韧性提高了，而且还抗折、抗弯、抗压缩和抗变形，特别针对于中老年人的骨质疏松，有着非常好的健身功效。

对消化系统和体内物质的影响，由于神经系统对内脏器官的调节过程，肌肉收缩的舒张对肝脏、胃肠也起到了自我按摩的作用，使肠胃、肝肾随之发生适当的运动。在练习的过程当中促进了肝内的血液循环，提高了胃肠的张力，蠕动消化系统的能力，增强了肾上腺系统的分泌，改善了体内新陈代谢。

经常练太极拳可以增进食欲，减少便秘现象以及血液中的血胆固醇含量。

对神经系统的影响

练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲求用技，这对大脑的活动有着良好的训练作用，同时由于某些动作比较复杂，需要良好的支配或者是平衡。

感悟：学拳容易悟拳难，悟拳需要一个长期坚持的过程。太极拳对人体的积极作用也体现在日积月累的动作重复中。就像阳明心学里面讲的，依良知而行，学拳也是，学拳学明白透彻并能用它积极影响有缘人。

感恩遇见，祝愿天下所有的人健康喜乐！