最近，英国心理学协会的一项研究将“早起”的话题推向了热门，英国心理学协会研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。太晚睡觉会降低睡眠质量，即便早上起床稍迟，总体睡眠质量也会很差。而且夜猫子容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食，更容易造成肥胖。
1个水煮蛋+4个草莓+1个香蕉+半个苹果+1个燕麦饼干+酸奶
早起，为了遇到更好的自己
每天早起1小时，找一件对自己有意义的事情。
早上八点上班，我的起床时间是5:20，早晨的这几个小时，是最自我的。这个时间，宁静而又温馨，是完全属于我的私人时间。
每天早上5:20起床，机械式的做跑前热身、带上耳机、穿上跑鞋 打开叶老师时间管理100讲， 让音频带动起来跑步的节奏感 仿佛全世界都安静了 用呼吸迎接每天早上的第一缕阳光 享受那种跑完七八公里之后全身心放松的感觉。
或许不跑步的人，体会不到跑步的乐趣，更体会不到运动给自身带来的好处。
如果你做了你就会发现运动带来的改变真的超乎你的想象 长期坚持跑步和健身带给你的是由内而外散发出来的自信 这种自信是不运动的人永远不会理解的。
1根黄瓜+4个草莓+1块燕麦饼干
早起，见世界、见自己
早起不跑步的时候，我会拿着图书馆借来的图书阅读2个番茄钟（长的像番茄一样的闹钟）这个时间的阅读，最能沉淀心绪，读懂作者。这个时间，是一天中最从容不迫的，这种感觉真的很好。坚持读书，你就会与众不同。
无油煎蛋+1个脱脂面包+半个苹果+1根香蕉
早起，精心做一顿健康早餐
将日子过程一种诗，坚持每天早上6:30做早餐，除了能收获一份健康的食物，还能让一天精力很充沛，心情很愉悦。每一顿早餐都花了很多心思，虽然品种很简单，但每一样都注入了我的情感。
脱脂面包+2鸡蛋+燕麦粥+芒果小番茄
这个世界上，有很多我们抬头仰望的人，天资比我们聪明、资历比我们丰厚，他们都还在拼命，我们还有什么理由原地踏步，停滞不前呢？
韭菜胡萝卜饼+小番茄+玉米小米粥
我似乎找到了答案
或许是为了内心的那种渴望、或许是为了心中的信念亦或许是想要主导自己的人生。
也许就是为了对生活的那一份期待。
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